Отслабване от 80 кг на 50 кг - строго лично! Така свалих 15 кг
Строго лично! Така свалих 15 кг
Колко протеин имате нужда? Независимо дали имате цели с физиката си или преследвате спортни постижения - приемът на протеини е от ключово значение за постигането им.
Колко протеин трябва да консумирам на ден? Можете да разберете тук!
Правилното отслабване се основава на подходяща диета. Досега всички знаят.
-10 кг за 2 месеца
Но всъщност хората дори не искат да отслабнат. Винаги питам клиентите си: ако везните показват същото като сега, но гледайки в огледалото, видяхте тялото на мечтите си, бихте ли се интересували какво показват везните? Отговорът винаги е ясен: не.
Страхотно, така че не ни притеснява всъщност телесното тегло. Тогава какво?
Удивителна загуба на тегло! Тя отслабна с 95 кг. Той предаде тайната
Е, нашият телесен състав - респ. По-често срещайте обратното: ниско телесно тегло напр.
Въпросът е: не искаме да отслабваме, искаме да променим телесния си състав в благоприятна посока. Каква благоприятна посока?
Колко протеин ви трябва?
Намаляване на мастната маса, докато мускулната маса е постоянна. Да предположим, че не можете да изградите значително количество мускули по време на диета - в този случай целта по време на диетата е да се поддържа мускулна маса, като по този начин се поддържа нашата инсулинова чувствителност и метаболизъм. Адекватният прием на протеини е от съществено значение за поддържане на мускулната ни маса. Добре, но какво покрива с точното количество протеин?