Отслабване Новите хранителни навици помагат

За някои хора излишните килограми се топят сами, други просто не могат да се отърват от излишните си килограми. Диетите или лекарствата за отслабване обещават бърз успех. Човек трябва да се пази от това, съветва експерт и дава други съвети, съобщава Австрийската прес агенция (APA).

отслабване

Ако искате да отслабнете, трябва да промените хранителните си навици в дългосрочен план. Една от възможностите би била да заменим шоколада с чаша чай, съветва проф. Д-р. Аня Хилберт от Интегрирания център за изследвания и лечение на затлъстяването към Университета в Лайпциг в интервю във фармацевтичното списание "Gute Pillen - Bad Pillen" (брой 01/2015).

Храненето като средство за облекчаване на стреса

Също така е важно да разберете при какви условия всъщност ядете твърде много. Някои хора посягат към шоколада, когато са под стрес. Всеки, който възприема стреса - т.е. кога и как възниква - може да се опита да го намали целенасочено. Например намалете собствените си цели, правете тренировки за релаксация и упражнявайте повече, съветва Хилберт.

Няма лекарства

Трябва да избягвате диетични добавки, препоръчва Хилберт. Лаксативите са също толкова безполезни за дългосрочно отслабване, колкото и другите предполагаеми лекарства за отслабване. Според експерта дори краткосрочните диети не носят полза.

Типична грешка при отслабване е пропускането на закуска или обяд. Защото резултатът е огромен глад, както Хилбърт знае. „Може да използвате висококалорични закуски и да ядете много със следващото си хранене.“ Редовното хранене също е важно при отслабване, както и чувството за глад и ситост и храненето на спокойствие и най-вече с удоволствие. "Тогава системата за възнаграждение е по-добре адресирана и не изисква да ядете все повече и повече."

Защото точно това причинява затлъстяването при много хора: тяхната система за възнаграждения е по-малко чувствителна, така че ядат повече, обяснява Хилберт. Друга причина за затлъстяването за тях е „прекомерното предлагане на храна в нашето общество“.

Маг. Кристиан Букал/APAАприл 2015 г.