Отслабване номера Ами; годни

30 грама фибри на ден и можете да поддържате храносмилането си. Ако получавате по две цвекло и четири ябълки всеки ден, вече бихте покрили дневните си нужди от фибри. В допълнение към плодовете и зеленчуците можете също да замените фибрите, като консумирате хлебни изделия, направени от пълнозърнесто брашно. За да могат тези вещества да свършат добра работа в стомаха ви, трябва да пиете много течности (вода, билков чай). На 88 см […]

бихте покрили

30 грама фибри всеки ден и можете да поддържате храносмилането си.
Ако правите по две цвекло и четири ябълки всеки ден, вече бихте покрили дневните си нужди от фибри. В допълнение към плодовете и зеленчуците можете също да замените фибрите, като консумирате хлебни изделия, направени от пълнозърнесто брашно. За да могат тези вещества да вършат добра работа в стомаха ви, трябва да пиете много течности (вода, билков чай).

Повече от 88 сантиметра вашата талия?
Ако е така, трябва да се погрижите за здравето си! Хората с ябълково затлъстяване (които са специално наклонени около корема) натрупват твърде много мазнини в коремната кухина. (Ширината на талията по-голяма от 102 см може да бъде опасна за мъжете). Ябълковият тип затлъстяване увеличава риска от развитие на диабет, високо кръвно налягане и инфаркт. За да предотвратите неприятности, спортувайте редовно и яжте по една прясна салата всеки ден!

7 часа сън на ден - диетична рецепта, която работи!
Изследвания от Колумбийския университет в Чикаго показват, че твърде малкото сън увеличава риска от затлъстяване. Това е така, защото когато сме будни, тялото ни произвежда по-малко лептин, въпреки че този хормон помага на тялото ни да използва запасите си от мазнини през нощта за регенерационни процеси.