Отслабване Ние разкриваме най-лошата диета
Без мазнини, без захар, без въглехидрати. Много диетични съвети не са полезни или дори грешни.
6-ти май е неофициален ден за борба с диетите в продължение на 21 години. Той трябва да насърчи да сложи край на манията за отслабване. Защото истината е така или иначе: Повечето диети са безполезни. Отрезвяващите факти и най-лошата диета се крият.
„Веган за годни“, „Диетата на Шухбек“, „20-минутна кухня за наблюдатели на тегло“ - това са само три от многото заглавия в най-продавания наръчник, посветени на темата за диетата. Ние, германците, сме обсебени от отслабването. Ние броим калории, винаги опитваме нови диети, не яжте никакви въглехидрати или много ананас. И все пак обикновено не отслабваме. Напротив.
Сега почти една четвърт от германците са със затлъстяване. Това беше резултат от проучване на института Робърт Кох миналата година. Почти половината от жените вече са опитвали диета. Това е резултатът от представително проучване на Gesellschaft für Konsumforschung (GfK) с повече от 2000 жени. Само 27 процента от жените могат да потвърдят, че са по-леки след една година, отколкото преди диетата. 50 процента са също толкова тежки, колкото преди, а 23 процента казват, че са дори по-тежки.
Променете хранителните навици в дългосрочен план
Клиентът на изследването, диетолог Уве Ноп, вижда известния йо-йо ефект като причина за провала на толкова много диети. Ако енергийното снабдяване е драстично намалено по време на диета, това сигнализира за извънредна ситуация за тялото и то работи само на задната горелка. Ако се храните отново нормално след няколко седмици диета, тялото ще си върне спестените мазнини по-бързо.
Вместо да разчитат на диета с радикален глад, експертите по хранене ви съветват да преосмислите собствените си хранителни навици и да ги промените в дългосрочен план. Международният ден срещу диетата, който се провежда всяка година на 6 май, е идеален за това. Денят е основан през 1992 г. от авторката Мери Евънс Йънг от Великобритания. Самата тя страда от анорексия и си е поставила за цел да използва „Международния ден без диети“, за да насочи вниманието към опасността диетите да бъдат и началото на хранителни разстройства. Денят срещу диетата също е молба за приемане на собственото си тяло и не гонене след оскъдна лудост за красота.
Дългосрочната загуба на тегло, толкова много е договорено, работи само ако се храните балансирано, ядете по-малко калории, отколкото консумирате и спортувате допълнително. Можете да прочетете в галерията с картинки кои правила за диета са големи лъжи.
Седем мазнини диета лъжи
Пропускането на закуска ви прави тънки
Напротив: Изследванията показват, че е по-вероятно да отслабнете, ако отделите време за голяма закуска. И за да е в състояние за деня, тялото се нуждае от добър прилив на енергия сутрин. Освен това гладът за храна, който води до неконтролирано хранене, може да бъде избегнат само с редовно хранене. Затова специалистите по хранене препоръчват между тях три основни хранения и две по-малки здравословни закуски.