Отслабване Не работи по тези причини
Въпреки че всъщност работим върху лятното си тяло от дълго време, просто не виждаме никакви резултати: Ще ви кажем кои пет точки могат да бъдат причините, поради които просто не отслабвате.
Искаме да направим всичко перфектно, за да получим възможно най-бързо тяло, с което също се чувстваме наистина комфортно в бикини. Това обаче понякога е по-трудно от очакваното: Между съветите за диета, точното количество протеини и домашните тренировки бързо губим представа какво е наистина важно и кое не. Нито веднъж не сме опитвали краш диети, които не само се провалят, но и са супер нездравословни. Затова искахме да стигнем до целта си без определена диета, която по някакъв начин не работи: Въпреки че се храним здравословно и се опитваме да се съобразим с всички важни съвети, теглото ни стагнира и не виждаме разлика отпреди два месеца. Сега ще ви кажем кои пет причини могат да бъдат причина за не отслабването и какво трябва да промените в бъдеще, така че вашите килограми най-накрая да паднат.
1. Забранявате си твърде много
За съжаление е факт, че не отслабваме, ако закусваме шоколад и чипс по цял ден. Това обаче не означава, че трябва да се откажем от всички добрини и малки грехове: Ако ядем балансирана и здравословна диета през целия ден, не пречи да се отдадете на нещо вечер. Ако си забраните всичко, това само ще ви накара наистина да искате да го направите. Така че винаги има чувство на глад, при което консумирате много калории, за да не отслабнете. В бъдеще е по-добре съзнателно да интегрирате малките грехове във вашето ежедневие, така че да поддържате преглед и контрол.
2. Премествате се твърде малко
Правите ли домашни тренировки от време на време, но иначе седите по цял ден? Фактът, че не отслабвате, може да се дължи на това, че нямате ежедневни упражнения. Особено когато не напускаме къщата толкова, колкото преди Корона, понякога ни е трудно да предприемем достатъчно стъпки. Ежедневното бягане често изгаря повече калории, отколкото си мислим и следователно оказва голямо влияние върху успеха ни при отслабване. Затова опитайте по-често в обедната си почивка да се разходите или да оставите колата си и вместо това да ходите или да карате колело. Ще видите, че ще се усети по тялото ви.
3. Стресирате се
Въпреки че от няколко седмици се справяте без неща и редовно се измъчвате да спортувате, не виждате успех: Логично е в резултат да се чувствате стресирани. Стресът обаче е един от най-големите убийци в борбата с килограмите. Това ви води в омагьосан кръг: хормонът на стреса кортизол от своя страна ви предпазва от загуба на тегло. Стресът възпрепятства изгарянето на мазнините и пречи на вашия успех. Можете също така бързо да се стресирате, ако сте твърде нетърпеливи: Вместо това дайте време на тялото си да свикне с промяната и се опитайте да вземете всичко малко по-спокойно.
4. Закусвате твърде много
Тук малка бисквита, там парченце шоколад и само един или два чипса вечер. Въпреки че не трябва да си забранявате нищо, все пак трябва да сте наясно с какво се храните през целия ден. Една малка закуска няма да попречи на вашата мечтана фигура, но калориите на няколко малки закуски бързо се добавят към тези на цялото хранене. Освен това закуските често не са особено сити, защото ги ядем само отстрани. По-добре е да консумирате храната съзнателно. По този начин ние знаем точно какво сме яли и тялото ни ни сигнализира, че сме сити по-бързо.
5. Мислите, че здравословното автоматично ви прави слаби
Разбира се, чудесно е, ако се храните здравословно, за да отслабнете. Много здравословни храни, като плодове и зеленчуци, са с ниско съдържание на калории, така че можете да ядете много от тях, без да се чувствате виновни. Също така е важно, че дори и да се опитвате да отслабнете, се уверете, че получавате всички основни хранителни вещества. Въпреки това, това не означава, че ако се храните здравословно, автоматично ще отслабнете. Например, ако изядете торба с ядки, сте консумирали същия брой калории, както ако пиете вечерта. Така че в бъдеще е по-добре да се опитате да направите груб преглед на целия си калориен баланс, дори и със здравословни неща.
Не бива да пропускате тези статии: