Отслабване Не пренебрегвайте витамин С!
Когато се впуска в нискокалорична диета, за да отслабне, тялото трябва да използва запасите си, за да компенсира намаляването на обичайните си ресурси. Цената, която трябва да платите за постигане на загуба на тегло, понякога е висока: чувство на обща умора, умора при натоварване, умора ... Толкова много неприятни усещания, които могат да доведат до отказ.
За да се запази жизнеността при тези обстоятелства, добавянето на витамин С може да даде тласък, показват резултатите от проучване, проведено от изследователи от университета в Уисконсин и щата Аризона.
Добавка на витамин С и нискокалорична диета
Това проучване е проведено върху 20 затлъстели хора, средно на 35 години и с индекс на телесна маса 34,3. В продължение на 4 седмици, участниците спазваха нискокалорична диета до около 70% от дажбата им за поддръжка.
Част от групата е получавала добавки с витамин С в доза от 500 mg, докато останалите са получавали плацебо.
В началото и в края на проучването всеки участва в едночасова тренировъчна сесия под формата на ходене с умерена интензивност (50% от VO2 max).
Витамин С е полезен за работата и здравето на сърдечно-съдовата система
Ползите от диетата за отслабване бяха показани на везните в края на проучването: участниците загубиха средно 4 кг във всяка група. Но бяха забелязани значителни разлики между тях.
По време на тренировъчната сесия, която завърши диетичния месец, увеличаването на сърдечната честота е по-умерено в групата на витамин С. В сравнение с упражненията в началото на проучването, пулсът на тези участници в групата на витамин С намалява с 11 удара в минута, в сравнение с само 3 за групата на плацебо.