Отслабване - най-голямата диета лъжи •
Atkins to Lemon Cure: Защо не трябва да се доверявате на методите безрезервно
Какво би било лятото без бикини фигура? Година след година жените и мъжете се гмуркат в диетичната джунгла с повишаване на температурите. С голяма надежда, тъй като отделните методи обикновено обещават синьото на небето. Тогава синьото идва, макар и повече под формата на чудо, ако надяваният успех не продължи дълго или дори не се осъществи. За да ви спестим ненужно разочарование и глад, ние изясняваме най-голямата диета в Международния ден срещу диетата.
1. Аткинс и Дюкан
В началото имаше диета на Аткинс. И след като се твърди, че това е благословило времето с явно наднормено тегло, методът на Дюкан е преиздаден. Каквото и име да стои зад диетата - успехът при отслабване продължава, както при всички богати на протеини методи, максимум няколко месеца. Подобни диети също са вредни за здравето: големите количества протеини натоварват бъбреците поради крайните продукти на белтъчния метаболизъм. Тези, които консумират много протеини в продължение на дълъг период от време, също стимулират отделянето на калций, което от своя страна увеличава риска от остеопороза и камъни в бъбреците.
2. Метаболитен баланс
След платен анализ на кръвта компютърна програма съставя - както казва методът - индивидуален хранителен план. Кои кръвни стойности използва компютърът, за да създаде хранителната програма, остава тайна. По принцип, според авторите на книгата, това не е нищо повече от диета с ниско съдържание на въглехидрати, която се допълва от няколко правила и струва на тези, които са готови да диета от 350 до 600 евро.
3. Нулева диета
Червата се изпразва, тялото отделя повече вода. Разбира се, нулевата диета бързо се усеща на кантара. Реалната загуба на мазнини започва едва след три дни. И в средносрочен план мускулите също ще загубят маса. Всеки, който най-накрая се върне към нормалната храна след гладната диета, попада в страховития йо-йо капан. След като тялото го постави на заден план, доставените калории се преобразуват още по-ефективно в мастни натрупвания. В края на краищата, когато гладувате, сте тренирали организма си да извлича възможно най-много от оскъдния прием. Ерго: Гладът ви прави дебели и болни, вместо слаби и здрави.
4. Режим на лимонов сок
Това изчисление не работи: желаният ефект не се реализира, но чувствителните хора рискуват проблеми със стомаха поради високото съдържание на киселина. Остава само едно нещо, на което да се надяваме, а именно, че киселото всъщност се забавлява, така че лечението да има поне положителен ефект.
5. Юфка като храни за угояване
Не пастата, а сосовете правят зелето мазно. Следователно самите въглехидрати не са виновни за никакви любовни дръжки. С други думи: В комбинация с нискомаслени сосове можете да се насладите на тестени изделия, картофи и други подобни, без да се налага да се притеснявате за фигурата си.
6. Диета на Glyx
Ситуацията с проучването е противоречива, според Анджела Мьориксбауер и Маркос Грол. Авторите на „50-те най-големи диетични лъжи“ цитират а.о. към проучване, проведено през 2011 г., което показа, че няма значение за чувството на глад или ситост дали ядете храна с висок или нисък гликемичен индекс. Има общо 15 проучвания в полза на диетата Glyx и 16 срещу нея.
7. FdH
Запомнете: ако ядете само наполовина по-малко, тялото ви доставя само половината от витамините, минералите и фибрите, които сте консумирали досега. Тъй като повечето от нас така или иначе не се хранят много добре, с този метод вредим на здравето си повече, отколкото го правим добре. Следователно авторите съветват единственото логично следствие, което е: Обикновено - Яжте правилното нещо. И: Въпреки че можете да използвате FdH с чиста съвест за мастни и калорични бомби, можете да приложите правилото на IoT за плодове и зеленчуци: Яжте два пъти повече.
Международен ден срещу диетата
Рисковете за здравето от неправилно отслабване и борбата с хранителните разстройства - това е, което се откроява Международният ден срещу диетата, който се отбелязва на 6 май. Асоциациите предупреждават, че много хора преследват идеал за красота, който е несъвместим със здравословния начин на живот.
По-специално така наречените йо-йо диети биха могли да доведат до увреждане на здравето, ако теглото се увеличава по-бързо след гладна диета. Британската феминистка Мери Евънс Йънг инициира деня след възстановяване от анорексия. Денят без диета се отбелязва от 1992 г.
Още съвети за храненето можете да намерите в „50-те най-големи диетични лъжи“ на Анджела Мьориксбауер и Маркус Грол. Публикувано от Verlag Krenn, мека корица, 18.90 евро.