Отслабване Най-добрият план за домашна тренировка за изгаряне на мазнини и влизане.
В комбинация със здравословна диета, упражненията могат да помогнат за отслабването да достигне до тялото на мечтите ви по-бързо. Независимо дали очаквате да тонизирате определена част от тялото или да отслабнете като цяло, движенията за изгаряне на мазнини са концентрирани в цялото тяло. Mays Al-Ali, Yoga Teacher и HealthyMays.com Nutritionist разговаря с Express.co.uk, за да сподели петте най-добри упражнения за отслабване. Планът ви за бърза тренировка може да се направи у дома и ще помогне за изгарянето на мазнини по цялото тяло.
Домашно обучение за изгаряне на мазнини
Склонни клякания: три серии от 10 повторения до 20
Мейс каза: "Не е тайна, че клековете са ключът към доброто дупе. Добавете скок за още повече кардио изгаряния.
“Започнете с краката си малко по-широки от ширината на раменете. Наведете се, като държите гръбнака изправен, докато бедрата ви са успоредни на пода. Когато се приближите, добавете скока. Кацнете в края на краката си.
Алпинисти: три серии от 100 повторения
„Започнете от маса с изпънати ръце и изпънати крака“, обясни Мейс.
„Поддържайки сърцето си подпряно и раменете, бедрата и стъпалата изправени, донесете едно коляно до гърдите си, след което се върнете в изходна позиция.
„Повторете движението с другия крак, след което продължете да редувате краката през цялото време. Ако движите краката си възможно най-бързо, това ще ускори сърдечния ритъм и ще бъде страхотно упражнение за изгаряне на мазнини с висока интензивност. "