Отслабване Най-добрият начин да отслабнете с напредването на възрастта няма нищо общо с метаболизма ви
Най-добрият начин да отслабнете с напредването на възрастта няма нищо общо с метаболизма ви
Много хора напълняват с възрастта. Повечето отдават това наддаване на тегло на бавен метаболизъм. Но както се оказва, нашият метаболизъм не е виновникът, когато става въпрос за килограми, които стават по-големи с всяко десетилетие.
Всъщност свързаното с възрастта наддаване на тегло има много повече общо с моделите ни на активност, отколкото с метаболизма ни, което според Националните здравни институти едва се движи след 30-годишна възраст - така че не можете да го обвинявате в метаболизма си, ако ви е трудно да отслабнете пада.
Отслабване: „Повишаване на метаболизма ви“ е мит
Нашият метаболизъм, който телата ни използват за естествено изгаряне на калории, се променя въз основа на различните дейности, които правим през целия ден.
За съжаление, скоростта, с която смиламе храната си и изгаряме енергия, не може да бъде значително повлияна, за да причини загуба на тегло. (Не, пикантните храни и зеленият чай няма да ви помогнат да отслабнете.)
С напредването на възрастта ставаме и по-малко активни. Така че дори да се храним приблизително по същата диета, пак напълняваме. Изследователите казват, че именно този факт - а не скоростта на метаболизма ни - всъщност е виновен за теглото, което натрупваме с напредването на възрастта.
Повече упражнения за отслабване
За да избегнете напълняване, важно е да спортувате редовно. Това може да означава да се качвате по стълбите на работа или да ходите на фитнес няколко пъти седмично - всяко допълнително движение се брои.
Ново изследване, публикувано тази пролет, предполага, че всеки тип упражнения са по-добри от малко или никакви за по-добро здраве и по-малък риск от смърт. Това означава, че всяко усилие, което ви кара да се движите и дишате - независимо дали става въпрос за два пъти седмично клас по кикбокс или 30-минутна разходка до работа - има измерими ползи за мозъка и тялото ви.
Изследването, публикувано в списание American Heart Association, включва данни за физическа активност и смъртност от над 4800 възрастни в САЩ. Установено е, че хората, които са се занимавали със съсредоточена дейност (като фитнес или фитнес), не са се справяли по-добре от хората, които са правили едно и също количество малки упражнения всеки ден през годините (като взимат влак или разхождат кучето да води).
„Основното послание въз основа на представените резултати е, че всяка физическа активност предлага важни ползи за здравето“, пишат авторите на изследването.