Отслабване на шведска маса, Ще отслабнете по време на тренировка
В странните експерименти на Wansink десетки доказват, че хранителните ни навици зависят много повече от външните условия на отслабване на бюфет и настоящите ни емоции, отколкото от реалните нужди на нашите тела.
Едно от най-поразителните открития на Wansink е, че повечето от нас са в състояние плавно да увеличат загубата на тегло на бюфет с 20 процента, без да намаляват приема на калории. А това означава 4,5 паунда годишно.
Добре дошли!
Ако ядем прекалено много, и ние ядем. Но има калориен диапазон - незабележимата разлика - там, където се чувстваме добре, където малките разлики дори не се появяват.
Не усещаме разликата между и калориите, както не усещаме разликата между калориите, но за една година тази незабележима разлика може да означава 4,5 килограма плюс или минус в телесното ни тегло.
Нана, че обстоятелствата.
Ол инклузив диета
Контролирайте това, което виждате! Това, което не виждаме, не е.
Поне не придружени. Много по-трудно е да устоиш на шоколад, чипс, ако трябва да си там цял ден пред носа си. Wansink отбеляза, че на вечеря на шведска маса, който седне обратно на бюфет, яде по-малко.
Пакет за контрол на теглото
И слабите хора инстинктивно правят това: отклоняват се от храната. Според психолога е лесно да се определи нечие тегло въз основа на видимата храна, останала пред апартамента.
Какъв конкретен съвет е добър?
Всичко, което е нездравословно и угоява, може да отиде до горния рафт на кухненския шкаф. Добре дълбоко. Затруднявайте контакта!
Тясно свързан с видимостта е въпросът за достъпността, тоест основната теза е, че за това, което трябва да се движим, ядем по-малко от него. Ако купите по-малко храна от обикновено в чинията си и оставите останалата част от загубата на тегло на бюфет, ако не оставите бисквитката отпред или просто сложите капака на бонбона за отслабване обратно, вече ще намали количеството консумирани калории.
Или отслабването на шведска маса няма значение с два или три бонбона за очи?