Отслабване на нещото, което да опитате, когато нищо не работи
Споделете страницата
Ако искате да отслабнете и не можете да го направите, вероятно липсва съставка.
Тази съставка може да бъде добра чревна флора.
Дълго се смяташе, че чревната флора се намесва главно върху имунната защита. И с добра причина: 80% от вашата имунна защита се осигурява от чревната флора. Това е огромна услуга.
Но изследванията се развиха. Наскоро учените забелязват, че чревната флора също играе a ключова роля в контрола на теглото.
Днес бих искал да ви разкажа за два малко известни млечни фермента, чиито ползи за чревната флора и загуба на тегло са впечатляващи.
В сравнително проучване, проведено през 2013 г., един от тези млечни ферменти дори се е удвоил (!) Отслабването на жените, които са го използвали [1].
Ще се върна към това след малко, но първо нека ви обясня как по-добрата чревна флора може да ви помогне най-накрая да свалите излишни килограми.
Изследователите декодират мистериозната връзка между чревната флора и наднорменото тегло
Това е революция, която назрява след неотдавнашни открития, направени от екипи от изследователи в Япония и Англия.
Благодарение на проучванията си, все повече учени сега вярват, че имплантирането на добри бактерии (млечнокисели бактерии) в червата може да изиграе решаваща роля при наднорменото тегло и затлъстяването. Това е идеята зад инстинктивно отблъскващата практика на „трансплантация на фекалии“, при която малко количество изпражнения на здрав човек се въвежда в червата на затлъстял човек.
Резултатите показват загуба на тегло при затлъстелия човек, поради фекалните бактерии на здравия човек, растящи в червата !
Много изследвания посочват всъщност, че чревната флора на хората с наднормено тегло има различен състав от този на слабите хора [2].
Нашата храносмилателна система е дом на близо 500 вида бактерии, които участват в храносмилането и имунитета. Популацията на всеки от тези видове е в милиарди. За да ви дадат скала, тези микроорганизми превъзхождат клетките в тялото ви десет пъти - това е 100 трилиона - 14 нули.
Тези трилиони микроорганизми населяват червата ви и денем и нощем, като заемат пространството, го защитават, почистват и предотвратяват развитието на вредни бактерии и дрожди. Тази огромна армия наричаме „чревна флора“.
Вашата чревна флора може да играе с вас или срещу вас
Смята се, че съдържа здравословна чревна флора 85% добри бактерии за 15% лошо.
Когато вашата чревна флора поддържа този баланс, имате всички шансове да можете да разчитате на имунитет, който работи нормално. Смилате по-лесно и елиминирате по-добре мазнините.
За да поддържате този баланс, трябва да го поддържате, като ядете здравословни храни и редовно презасявате чревната си флора с добри бактерии (млечно-ферментационни продукти), които се намират във ферментиралите храни.
В противен случай вашата флора се превръща в убежище на вредни видове, които увеличават съхранението на калории и затрудняват отслабването.
Лошо балансираната чревна флора може също да предизвика много проблеми с храносмилането и по-сериозни заболявания като функционална колопатия, кървава диария, рак на дебелото черво, диабет тип 2.
Проблемът е, че балансът на чревната ни флора днес постоянно се нарушава от външни токсини, голяма част от които се крият в храната ни.
Тези храни объркват чревната ви флора
Съвременната основна диета разгражда чревната флора, като намалява нейното разнообразие и насърчава вредните бактериални видове.
Например глутен, намиращ се в хляб, тестени изделия и пица, често се усвоява слабо. След това причинява хронично възпаление на червата. Това възпаление сигнализира за изчерпване на чревната флора.
Действието на глутена е като това на шкурка, която непрекъснато би абразирала вътрешната стена на червата. Той унищожава лигавицата, която защитава чревната стена. Тази лигавица се състои от милиарди бактерии. Без тях никой не би почистил червата ви, за да бъде чисто и здраво. Лигавицата на червата ви става пореста и позволява на всички видове вредни вещества да проникнат в кръвта ви. След това тези вещества причиняват много щети, включително ускоряване на съхранението на мазнини.
всичко сладки храни или които бързо се превръщат в прости захари, също са вредни за вашата чревна флора. Това включва глюкоза от усвоени картофи, фруктоза от плодови сокове и лактоза от млечни продукти. Всички те насърчават разпространението на гъбична флора (гъби), което уврежда имунитета, което води до риск от наднормено тегло, диабет, сърдечно-съдови инциденти и всички видове рак.
Здравата чревна флора улеснява загубата на тегло
Следователно лошо поддържаната чревна флора е голям недостатък, ако искате да отслабнете.