Отслабване на лек сандвич, какво е Current Woman The MAG
Само защото нямате достатъчно време в обедната почивка, трябва да скочите на първия кебап. Открийте някои супер полезни съвети за намаляване на сметката за калории на вашия сандвич.
Яжте "здравословно", бихме искали. Освен това между офиса, семейството и (неизбежните) непредвидени събития, с които непрекъснато трябва да се справяме, всъщност нямаме време да играем Топ Шеф в кухнята. Освен това, когато пристигне обедната почивка, често се хвърляме на първата сандвич дойде да спести време.
Освен, че знаем: нездравословната храна ни прави дебели видимо. A кебап, Това са 600 Kcal наведнъж ... без да се броят картофите. Панини със сирене, бургер за бързо хранене, индустриална шунка и масло? 500 калории (всяка). За напомняне имаме право на 1800 калории през деня ...
За щастие има няколко начина да олекотите малко, без да прекарвате часове в кухнята. Сандвич, да, но леко, моля !
Домашното е по-добре
Кажете „сбогом“ на индустриалните сандвичи. Твърде богати на захари, "лоши" мазнини и сол *, тези готови закуски не са нито полезни за здравето ни, нито за нашата линия. По този начин транс и наситените мастни киселини биха имали способността да „блокират“ сигнала за ситост, който се изпраща до мозъка, след като сме изяли достатъчно. Резултат: ядем твърде много за нуждите си.
The захар, той генерира скокове на инсулин в тялото ... и те (отчасти) са отговорни за съхранението на мазнини в адипоцитите, особено в областта на корема и бедрата.
Правият рефлекс: пригответе си собствени сандвичи - например в неделя вечер. По този начин ние контролираме точно нивата на захар, сол и мазнини, както и размера на порциите. И това отнема само няколко минути !
* въз основа на проучване, проведено през декември 2012 г. от Обсерваторията за качество на храните (Oqali)
Пълнозърнест хляб срещу закуски
The пълнозърнест хляб съдържа много повече хранителни вещества от белия хляб, тъй като е направен от нерафинирано брашно. Така че, за сравнение, в парче пълнозърнест хляб има три пъти повече витамини, минерали и микроелементи, отколкото в друг бял хляб. !
И тези хранителни вещества са от съществено значение за поддържане на фигурата: магнезият например ни помага да се борим срещу стреса (същия този, който ни тласка в шкафа ...). Витамин В2, от друга страна, засилва метаболизма, тоест превръщането на калориите в енергия. Без да забравяме влакната! В част от 100 g има 5,6 g. Техният интерес? Те са трудно смилаеми, затова отблъскват глада до вечеря. Най-добрата опора срещу хапане !