Отслабване на „фалшиви приятели“ 6 „здравословни“ храни, които ни карат да дебелееме
Убедени сте, че определени продукти са вашите съюзници за отслабване ?
За съжаление, най-вероятно ще откриете, че тези храни не са толкова добри за линията, колкото си мислите! Ето 6 здрави „фалшиви приятели“, за които трябва да внимавате.
Зърнените култури
Практични, готови в 2 стъпки 3 движения, зърнените храни са бързо и лесно решение за закуска. Освен това според опаковката някои продукти са изключително здравословни и следователно са най-добрата храна за консумация сутрин, за да отслабнете. Ако обаче погледнете отблизо техния състав, това, което откривате там, често е много далеч от препоръчаното за здравето.
Първо, трябва да знаете, че зърната се произвеждат от рафинирани семена, често чрез екструдиране. Следователно това е изключително модифициран продукт, към който производителите добавят много съставки за подобряване на вкуса. Следователно зърнените култури обикновено имат висок гликемичен индекс с високо съдържание на захар и сол. Затова избягвайте, ако искате да отслабнете.
0% кисело мляко
Известното 0% кисело мляко ... Вече чувам някои от вас да възкликват "но киселото мляко е здравословно!" ", Да, разбира се, обаче, не 0% кисело мляко и още по-малко, когато е сладко! Всъщност, когато производителите обработват киселото мляко, за да елиминират мазнините, то губи целия си вкус. За да преодолеят това, те добавят няколко химически съставки, често царевичен сироп, изкуствени подсладители или други продукти, които не се препоръчват. Последните проучвания обаче показват, че наситените мастни киселини не са вредни. Третирайки киселото мляко (и други продукти) по този начин, производителите просто премахват това, което е полезно за нас, за да добавят поредица от химикали, вредни за здравето. Така че моята препоръка: просто се спрете на цели, натурални продукти.
Сухар
"По-добре е да се яде сухар, а не хляб!" Това е, което често чуваме. Трябва обаче да знаете, че сухар се прави с бял хляб, а не с хляб. Следователно това е сандвич хляб, изпечен за втори път, за да стане хрупкав. Следователно сухарите са по-калорични от парче традиционен хляб с много висок гликемичен индекс. Вместо това се спрете на пълнозърнест хляб със зърнени храни или ако цените сухари, изберете биологична версия, богата на фибри.