Отслабване на 69 - блогът

Диетата Таити

С напредване на възрастта жените и мъжете напълняват поради по-ниските енергийни разходи. Ако това наднормено тегло се обясни със загубата на подвижност, за жена, хормоналните промени често ви карат да качите няколко килограма. Но неизбежни ли са тези излишни килограми? Приемете правилните жестове и правилните рефлекси към отслабнете На 69 години !

Прегледайте диетата си

" Бих искал отслабванеНо не знам как! Това е мисъл, която си задават много 69-годишни. Ето няколко съвет на храна, която трябва да ви помогне да се върнете в релсите.

С възрастта, калориен прием за мъж или за жена трябва да се намали, тъй като физическите дейности също са по-малко важни. За да избегнете напълняване през цялата година, наблюдавайте диетата си, която преди всичко трябва да е богата на зеленчуци и плодове. Изберете кафяв ориз и пълнозърнести тестени изделия и винаги избирайте по-постните меса като птици.

Във всеки случай, пазете се от лека закуска! Много възрастни хора се изкушават, поради умора, скука или дори отвращение от храната, да ядат сладкиши или сладкиши, вместо да приготвят истинска храна. Ако това е вашият случай, уверете се, че винаги имате на разположение плодове и се опитайте да изберете менюта, които са лесни за приготвяне, но много разнообразни. !