Отслабване кой анти-захарен детокс да приемете според вашето списание santé

Лоши хранителни навици, умора, нисък морал ... Има много причини за пристрастяване към захарта. Това е най-лошият враг на линията и здравето! На 30, 40, 50 и повече, открийте правилната програма за отпадане и отслабване до 2 килограма на седмица.

Консумираме го, за да се засилим, да се утешим, да се изпълним, дори да отпразнуваме щастливо събитие. През повечето време сладките продукти са свързани с удоволствие. И това е нормално: омекотявайки храната, захарта радва вкусовите ни рецептори и, въздействайки върху определени области на мозъка, тя носи благополучие.

Консумацията на захар е нараснала в индустриализираните страни. „Проблемът е, че тялото ни не знае как да се справи с толкова големи и внезапни излишъци“, предупреждава д-р Лоран Шевалие, диетолог. Черният дроб трансформира този масивен прием на захар в мазнини и особено във фруктоза. Това обяснява значителното нарастване на наднорменото тегло и метаболитните нарушения. Към това се добавя перверзен ефект, който е онзи, малко като наркотик, захарта настоява за все по-голяма консумация от които можем да станем зависими.

„Колкото повече консумираме, толкова по-малко реактивни допаминови рецептори“, отбелязва диетологът. За да получите толкова много удоволствие, трябва да увеличите количествата. Освен това, като насърчава внезапното покачване на нивата на кръвната захар, захарта предизвиква глад, когато падне. Това е омагьосан кръг! "

Отбиването включва анализ, след това преглед на връзката, която имате с него. Тъй като тази връзка се развива през целия живот, в зависимост от жизнените параметри и физиологичните промени.

Детоксикация срещу захар на 30: демаскиране на „навика“ захар

Захарта често се е утвърдила във вашата среда от детството. Скрит в продуктите, които консумирате, той затруднява настоящите и бъдещите проблеми с теглото и здравето. Сега е моментът да реагирате, знаейки как да го демаскирате.

Разбиране на връзката му със захарта

Днешните 30-те години са първото поколение, „отгледано“ на захар. Всъщност от времето на вашата младост ослепителният възход на сладките продукти на пазара (газирани напитки, намазки, зърнени закуски, бисквитки, шоколадови блокчета) датира от много места за реклама.

Тази захар е част от вашето ежедневие, без винаги да сте наясно с нея, от бухнали зърнени храни за закуска до плодови кисели млека, от десерти до сандвичи. Дестилирана по нечестив начин през целия ден, тази захар се превърна в навик, без който е трудно да се направи, тъй като тя присъства в повечето храни и им придава този вкус и вкус само на „връщане“. Нямат, на пръв поглед, суровите продукти.

Какво печелите от отказването от захар

по-качествена кожа

Тогава застраховка antikilos за бъдещето: ако на 30-годишна възраст злоупотребата със захар все още може да бъде частично усвоена от бърз метаболизъм, това е по-малко при 40 и след това при 50.

И накрая, за тези, които искат дете, a оптимизиране на плодовитостта: излишната захар насърчава съхраняването на мазнини около корема, което, генерирайки хронично възпаление, би било замесено в трудностите при размножаването.

Вашият план за отбиване

Пия вода. Плосък или пенлив, само той трябва да е на масата и да утолява жаждата ви. За почивка за удоволствие извън храненията, изберете чайове и билкови чайове, горещи или загладени, ароматизирани и неподсладени: този пазар се е развил с гурме аромати (сочен Roïbos, Bonneterre; Carcadet Clafoutis cerise, Dammann Frères; Detox Clipper.). Като аперитив, изберете доматен сок и за закуска или следобеден чай домашен сок, който да се счита за плод на ястието.

Фаворизирайте естественото. Преработени продукти, особено сладки (бонбони, спредове, бисквитки и индустриални торти, млечни десерти, сладкиши, шоколадови блокчета, сладоледи.) Но не само (сандвич хляб, пици, някои готови ястия, аперитив бисквитки.), Съдържа захар, чиито количества са трудни за контрол. Предпочитайте обикновени млечни продукти, компоти без добавена захар, истински хляб. и пригответе сами бисквитки, сладкиши и сладкиши, като намалите посочената захар. За останалото, ако трябва да избирате между два еднакви продукта, обърнете се към посоченото количество захари (подробно описано в раздела „въглехидрати“) и изберете този, който съдържа най-малко.

Избягвайте подсладителите. Те поддържат вкуса към сладостта и в крайна сметка насърчават да ядат повече. В допълнение, тези химикали могат да повлияят на метаболизма. По този начин, компилация от проучвания върху диетичните газирани напитки заключава, че като ги предпочитате пред сладки напитки, можете да очаквате максимална загуба на тегло от 0,8 кг. Неотдавнашно проучване на Inserm също установи, че редовната им консумация увеличава риска от диабет, докато друго (израелско) установява, че това нарушава баланса на чревната флора.

Интелигентен аромат. За придаване на вкус на кисели млека, бели сирена, пържоли, брошури. без захар или подсладител, вземете ги полуобезмаслени (не 0%!) и използвайте подправки (канела, ванилия, смлян джинджифил или звезден анасон), плодове или намаления на плодове.

Върнете се към основите на закуската. Царевични люспи, надути оризови зърна, крусли. но и хляб с мляко, трохи, сладкиши. са заредени със захар и, много рафинирани, имат висок гликемичен индекс. Резултат: след тласък, това е гарантиран тласък сутрин към дозатора за бонбони! Предпочитайте една до две филийки заквасен хляб с масло или пюре от маслодайни семена (бадеми, лешници.) Без добавена захар. И ако зърнените култури са свещени, органични мюсли без добавена захар или овесени ядки.