Отслабване, което яде тайните модели на Виктория преди шоу - Business Insider
Отслабване: Това е, което ядат моделите на Victoria's Secret преди шоу
Не е тайна, че модните шоута на Victoria's Secret отнемат много подготовка. Това важи особено за моделите на подиума. Ето защо, освен упражнението, което правят моделите, те спазват и строга диета. Диетологът Чарлз Паслър е известен със сътрудничеството си с модели като Бела Хадид или Адриана Лима. Той разказа на запознати какво ядат модели преди шоу.
За много хора въглехидратите са абсолютно забранено при диета. Както казва Паслер, въглехидратите помагат за изграждането и укрепването на мускулите. При моделите повечето въглехидрати се състоят от зеленчуци или протеинов шейк преди и след тренировка. Паслър казва, че моделите обичат да избират зеленчуци, когато консумират въглехидрати. Не искате кръвната Ви захар да се покачва рязко, както би станало с други гликемични храни.
Белият хляб например има висок гликемичен индекс и може да доведе до бързо покачване на кръвната захар. Но това също така означава, че енергийните им нива варират значително, както обяснява Харвардското училище за обществено здраве. Според Паслер вместо хляб е по-добре да ядете зелен фасул, тиквички, маруля и патладжан. Стабилното енергийно ниво е особено важно за моделите, тъй като те могат да постигнат интензивност на тренировката, която иначе не би била възможна. По този начин те могат да изработят мечтаното тяло, което можете да видите на модния подиум.
Моделите до голяма степен се отказват от закуски
В допълнение към тренировките си, моделите правят и периодично гладуване, както казва Паслър. Според клиниката в Кливланд периодичното гладуване означава намаляване на приема на калории при определени условия. Например, човек яде само две хранения на ден три дни в седмицата, всяко с по 500 калории, но се храни нормално през останалите дни и не обръща внимание на калориите. Друг метод е да се яде само през определен период от време - например от 7:00 до 18:00. Постоянното гладуване е наистина полезно, според Паслър. „Колкото по-дълго не ядете, толкова повече тялото ви преминава в режим на изгаряне на мазнини“, обяснява Паслър, като отбелязва, че точно това е идеалното за постигане на целта на Secret Models на Victoria.
Всяко хранене трябва да съдържа достатъчно хранителни вещества
Друг начин да поддържате нивото на кръвната захар постоянно, а оттам и енергия, е да ядете малко или, в идеалния случай, никакви закуски. „Всеки път, когато ядете, давате на тялото си възможност да повиши нивото на кръвната захар. Така че съм по-фен на яденето на две големи ястия, докато се подготвям за шоуто “, казва Паслър.
Така че вместо да закусва между тях, Models Passler трябва по-добре да закусва, обядва и вечеря, които съдържат балансирани макронутриенти. Диетологът казва, че всяко хранене трябва да има достатъчно протеини, въглехидрати и здравословни мазнини.
За закуска например модел на Victoria's Secret яде яйца с авокадо и зеленчуци по ваш избор, за обяд зелена салата с авокадо, пекани, зехтин и яйчен белтък под формата на риба или пиле. Паслър препоръчва протеинови шейкове и бобови растения на растителна основа за вегетарианци. По този начин те също могат да получат достатъчно протеини, необходими за изграждане на мускули и за да влязат във форма за шоуто. Подобно изглежда и на вечеря. И тук моделите трябва да консумират всички вече споменати макронутриенти. Може да не е необходимо да се споменава, но моделите пропускат десерта, докато се подготвят за шоуто.
Получаването на достатъчно сън и хидратация също са важни
Но не само храненето е от голямо значение. Паслър подчертава значението на достатъчно сън и вода за моделите. „Без достатъчно сън наистина няма да се възстановите от деня и няма да можете да изпълнявате толкова, колкото всъщност искате.“ Той препоръчва седем до осем часа сън на вечер, от около 22 ч. До 6 ч. Сутринта.
Моделите пият много вода, за да се възстановят от тренировките си. Според Паслър има най-малко два литра вода на ден - и допълнителен литър, в зависимост от интензивността на тренировката. Диетологът също препоръчва да се уверите, че приемате достатъчно електролити, минерали и хранителни вещества. Аптеките и дрогериите често имат добри електролити без рецепта. В противен случай можете да използвате и кокосова вода, но тя често съдържа допълнителна захар.
Дори ако хранителният план на моделите е много добре организиран, този начин на живот може да има голямо значение. „Работиш много усилено. Моделите, които са успешни в продължение на дълъг период от време, спазват тези правила през целия си живот, а не само малко преди представленията “, каза Паслър пред Insider.
Този текст е преведен от английски от Джесика Давид.