Отслабване кардио само визуализация и загуба на тегло
Самовизуализация и отслабване
Едно от най-трудните неща за преодоляване по пътя към това да бъдеш тънък член на обществото е изкушението. Всички знаем, че това е истина, нали! Начинът за преодоляване на този проблем е чрез воля и мотивация. Ако сте от хората, като мен, които пропускат нещо в този отдел, тогава имате нужда от цялата помощ, която можете да получите.
Дори техниките за визуализация се оказаха полезни на някои хора и те също могат да ви бъдат от полза. Често се казва, че за да отслабнем успешно, трябва да сме в правилното настроение и да бъдем много решителни.
За да ни помогнат в решаването, учените са открили, че техниките за визуализация могат да бъдат от огромна полза, когато става въпрос за отслабване. Визуализацията е да ви даде Minds Eye за създаване на изображения. Това, което трябва да направите, е да използвате силата на въображението, за да си представите какво искате да постигнете. Трябва да изглеждате как искате да изглеждате и да си кажете, че няма никаква причина защо не сте човекът, върху когото да се фокусирате. От известно време е известно, че когато репетирате задача мислено, това вече активира префронталната кора в мозъка. Това е в предната област на мозъка, която изпълнява изпълнителни функции и ги ускорява. Ако репетирате задача в ума си, вероятно ще се представите много по-добре, защото сте грундирали префронталната кора. Така че кората не трябва да наваксва или да се мъчи, за да осмисли някакви нови идеи или ситуации. Вече е предупреден и ще бъде готов да съдейства. Учените знаят, че когато активирате вашата пре-префронтална кора чрез визуализация, тя има подобен ефект.
С други думи, ако се представите като няколко камъка по-леки, тогава по-лесно ще отслабнете. Това, което правите, е да стимулирате префронталната си кора и да репетирате в ума си как искате да бъдете. Ако решите да предприемете действия в тази област, това трябва да има осезаемо въздействие върху вашата мотивация и решителност. Визуализацията наистина може да бъде много мощен лост и освен това е много полезна за разчупване и избавяне от старите лоши навици, независимо колко вкоренени са те.
1) Седнете удобно и затворете очи. Пауза Поемете няколко пъти дълбоко въздух и бавно издишайте. Направете почивка Дишайте нормално.
2) Изчистете съзнанието си от всички излишни мисли и си представете, че седите пред екрана си. Пауза
3) Представете си, че на телевизионния екран ще бъде вашата картина, както бихте искали. Нова, щастлива, тънка и усмихната картина. Вижте колко добре изглеждате.
4) Интеграция с картината. Умствено се слейте с нея.
5) Представете си новия тънък образ на себе си, който надхвърля нормалното ежедневие, отивате на работа, общувате с приятели, дори отивате на почивка.
6) Запазете тези снимки в главата си и когато се почувствате готови, натиснете превключвателя с телевизора.
7) Повторете този процес колкото можете повече пъти. Опитайте се да вкарате визуализацията в мозъка си. Кажете си, че картината, която сте създали, е човекът, който ще бъдете.
Горната система може да бъде променена, ако ви се иска. Дадох ви основната идея, всичко, което трябва да направите, е да го накарате да работи за вас. Тази техника може да бъде както лесна за използване, така и много ефективна. Така че, защо не опитате.