Отслабване Каква полза от пиенето на диети
Подходящи ли са диети за пиене за отслабване?
Диетичните напитки обещават, че килограмите ще отпаднат бързо и без никакви усилия. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)
За мнозина пролетта е добре дошъл повод да отслабнат. Производителите на диети за пиене или адаптирано мляко обещават бърз и лесен начин: хранителен концентрат - разтворен във вода или обезмаслено мляко - трябва да замести храненията. Смесете, пийте, отслабнете - звучи просто. Но ли паундовете всъщност падат? И има ли смисъл да го използвате като скок за диета, за да постигнете бързи успехи в отслабването в началото? Пет факта за диетите с формула.
повече по темата
Ето как действат шейковете за отслабване
Формулните диети от "Slim Fast", "Almased" и други производители също се предлагат в аромати като ягода, ванилия или шоколад и се продават в аптеките, дрогериите или през Интернет. Повечето шейкове за отслабване се смесват с мляко или вода и заменят едно или повече хранения на ден. Ако се използва правилно, са възможни от два до пет килограма отслабване на седмица. Енергийният прием е ограничен до около 800 килокалории (ккал.) На ден - при средно потребление на енергия от 2000 до 2400 ккал. Хранителното съдържание на напитките трябва да отговаря на изискванията на диетичния регламент. В допълнение, законът предвижда, че на опаковката трябва да има бележка, че лекарството за пиене не може да се използва повече от три седмици без медицинска консултация. Продуктите обикновено съдържат въглехидрати, мазнини, протеини, витамини, калций и желязо. Високото съдържание на протеини също така гарантира, че по-малко мускулна маса се разгражда, когато отслабнете.
Колко успешни са диетите с формула?
Първоначално диетите с формула са разработени за изключително затлъстели хора. Напитките преди операции трябва да предизвикат бързо, но нежно отслабване. Следователно шейкове за отслабване обикновено се препоръчват само на хора с много наднормено тегло с ИТМ над 30. Тяхната ефективност и опасности са изследвани в много изследвания. Учените от Хамбург наблюдават 8000 души с наднормено тегло в диетичната си програма. Първоначално много отслабнаха с пет до шест килограма, но само всеки пети постигна дългосрочен успех. Дори йо-йо ефектът да е по-нисък при богата на протеини диета, която включва и диети с формула, участниците в изследването рядко губят дългосрочно тегло с праха, защото не променят хранителните си навици и не тренират достатъчно в ежедневието си.
Мотивационна помощ за дългосрочна диета
Независимо от това, шейковете за отслабване по принцип не трябва да се отхвърлят. Ако ги приемате специално и за кратък период от време, можете да използвате ефекта на бързото отслабване за по-дългосрочна диета. "Диетата с формула е подходяща като въведение към постоянна промяна в диетата, тъй като първите килограми бързо се губят и в резултат на това се повишава мотивацията." обяснява Силке Рестемайер от Германското дружество по хранене в Бон. Диетата за пиене обаче не е заместител на естествената и здравословна диета. Ако ядете нискокалорична диета с много плодове и пресни зеленчуци, можете да отслабнете без напитки за отслабване и на всичкото отгоре можете да спестите пари за относително скъпите диетични напитки.
Глад и йо-йо ефект
Дали теглото може да се поддържа единствено чрез диетичните напитки зависи в голяма степен от това дали засегнатите са склонни да променят трайно начина си на живот. „Ако диетата не се промени след диетата с формула, тогава килограмите се връщат много бързо", казва Рестемайер. Тялото свиква с ниския прием на калории и забавя метаболизма. Ако отново се храните нормално, ритате Йо-йо ефектът идва и теглото бързо се увеличава отново. Друг недостатък на диетата с формула е липсата на разнообразие. Въпреки че има много различни вкусове от шоколад до ванилия до ягода, след няколко дни апетитът за нещо се появява Тъй като консистенцията на напитките е предимно течна до кашиста, скоро се появява желание за нещо „твърдо“. Тъй като това често са сладки и мазни храни, килограмите се връщат на бедрата ви за нула време.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.