Отслабване Как нивото на кръвната Ви захар може да Ви помогне да отслабнете
Отслабването е трудно за всеки, но някои хора го намират по-лесно от други. Ще ви кажем каква роля играе нивото на кръвната захар в това.
Различните храни могат повлияват нивата на кръвната захар на човек по различни начини. Това е особено важно при отслабване, защото искате да свалите килограмите си по здравословен начин.
Защо някои хора могат да отслабнат по-добре?
Храната се прави от хора използва се много различно. Преди се приемаше, че така нареченият гликемичен индекс е константа. Той показва колко бързо се повишават нивата на кръвната захар след ядене на определени храни. Нивото на кръвната захар е решаващ фактор за загубата на тегло, а оттам и за диетата. Също така влияе върху развитието на затлъстяването.
Това е също важно за диабетиците, защото нямат право да ядат всичко. Според доклад на “welt.de”, изследователи от “Научния институт Вайцман” са установили, че гликемичният индекс не е константа. Резултатите от тяхното проучване бяха публикувани в специализираното списание "Cell".
Храната се използва по различен начин
Като част от тяхното проучване, например, учените установиха, че консумацията на бял хляб не повлиява по същия начин нивата на кръвната захар при изследваните лица, но това би трябвало да е така при фиксиран размер на гликемичния индекс.
Следователно изследователите продължиха проучването 800 тествани лица, наблюдавани в продължение на една седмица по време на хранене, упражнения и сън и отбеляза съответното поведение. Всички участници получиха еднаква закуска. Нивото на кръвната захар се измерва на всеки пет минути.
В зависимост от възрастта и индекса на телесна маса нивото на кръвната захар се повиши в различна степен. Това беше добре известно явление. Новото обаче беше, че различните изпитвани реагираха по различен начин на една и съща храна. Това се чете от стойностите на съответното ниво на кръвната захар, което е имало различни нива.
Така беше доказано, че хората Използвайте храната много различно и че определена храна има различен ефект върху всеки човек. Изследователите посочват различния състав на съответните чревни бактерии като причина за различната обработка на една и съща храна. От тези знания те след това разработиха нов диетичен подход.
Ето как нивото на кръвната Ви захар Ви помага да отслабнете
Например, ако нивото на кръвната захар на човек се повиши, докато консумира червен пипер, тези зеленчуци ще трябва да бъдат премахнати от менюто в персонализирана диета за този човек. Следователно с персонализирана диета Предписва храните, които изследователите знаят от тестовите си серии, няма да доведат до прекомерно повишаване на нивата на кръвната захар на човека.
Защото, когато нивото на кръвната захар се повиши, тялото трябва да освободи инсулин, за да го върне в баланс. Инсулинът обаче намалява изгарянето на мазнини. Поради това трябва да избягвате стремителното покачване на нивата на кръвната захар от прекалено високо съдържание на въглехидрати или захар. Посегнете към сложни въглехидрати като овесени ядки, пълнозърнест хляб или зеленчуци.