Отслабване Как да заменим нездравословното със здравословни алтернативи - DER SPIEGEL

Снимка: Дийн Фосдик/AP/dpa

алтернативи

SPIEGEL WISSEN разработи осемседмична програма за обучение на гладно, която може лесно да бъде приложена в ежедневието. Това е част трета от осем. Останалите части можете да намерите тук.

По време на традиционния християнски пост много хора се отказват от храни, на които всъщност се наслаждават. Някои отрязват месо, други захар, трети алкохол. Това често е трудно. Следователно тази седмица не е просто да премахнете някои нездравословни храни от ежедневието, а да ги замените.

Представените тук три мини-упражнения са предназначени за последователна размяна на една храна с друга през следващите седем дни. Ефектът: ядете по-малко калории и по-малко бърза храна, без да се напрягате.

Важно: Ако искате да продължите с интервала на хранене от първата седмица, трябва да се концентрирате върху почивките за хранене и тази седмица. Решете сами дали е прекалено много да разменяте хранителни стоки в момента или ви се иска. Поддържането на периодично гладуване има приоритет. Ако не правите почивки от хранене, настоящото упражнение определено си заслужава да се опита.

Повече по тази тема в SPIEGEL WISSEN 1/2018

Здравословно чрез гладуване
Ново начало за тялото и ума

Изберете още едно от трите предложения и изпробвайте как се прави без определени любими стимуланти:

Във видеото: телевизионно списание SPIEGEL за наркотичната захар

С напредването на седмицата внимавайте: В кои моменти е трудно да замените нездравословните храни със здравословни? Къде е неочаквано лесно? Ако е неочаквано лесно да промените навика си, може да продължите да го правите и след седмицата.