Отслабване как да спрете захарта според вашия човек

Всичко е в заглавието, просто не можете да преминете през деня, без да хапнете нещо сладко. Постоянно изпитвате желание да ядете захар.

спрете

Що се отнася до пристрастените към тютюна, трябва постепенно да намалявате. Вместо да изпиете пет кутии кока кола, отидете на четири. Купувайте пакети с любимите си сладки в намален размер до пълното им спиране.

Не сте пристрастени, дори може да минете без сладкиши с дни. Проблемът ви е, че не познавате умереността. При теб всичко или нищо! След като нещо сладко влезе във вашето небце, вие влизате в неконтролируема спирала и всичко отива.

Трябва да прочистите кухнята си, не пазете сладкиши в къщата си, докато не можете да разсъждавате. Може дори да се наложи да забраните някои плодове, които могат да предизвикат желанието ви да ядете сладко: личи (15,2 g захари на 100 g и 1,3 g фибри), манго (11 g захари/100 g и 1,7 g фибри), грозде (15,5 g) захари на 100 g 0,9 g фибри) и череши (11,6 g захари на 100 g и 1,7 g фибри) трябва да се избягват.

Жаждата за захари ви идва внезапно и всичко е свършено, мислите само за това през целия ден! Крайната ви цел ще бъде да ядете това, за което мислите.

Това е в главата ви, трябва да седнете и да помислите защо чувствате този импулс? Това скука ли е? Наистина ли сте гладни? Това е да мислиш за нещо друго ?
Намерете нещо, което да замести това желание, като упражнения или миене на зъбите. Опитайте се да се храните добре и избягвайте храни, които могат да предизвикат желание за захар (изберете солена закуска, маслодайни семена например).

Това е сложен случай, успяхте да прогоните рафинираната захар, спортувате. Имате здравословен начин на живот. Но да комбинираме смути върху смути, както видяхме, някои плодове, които са изключително сладки и калорични. Изотоничните спортни напитки понякога са по-сладки от содата. В крайна сметка консумирате много захар.