Отслабване как да ограничите калориите в японски ресторант Femme Actuelle Le MAG

Риба, ориз, водорасли ... Не може да ни навреди, нали? И все пак! Ако не сте внимателни, менюто за суши може бързо да стане толкова калорично, колкото плато за бързо хранене. Нашият съвет за ограничаване на счупването.

отслабване

Суши, фалшиви съюзници за отслабване

Изглежда, че са леки, но е точно обратното. Средно 6 суши струват 300 Kcal, което е стойността на пълноценното леко хранене (разберете всички наши идеи), болка под шоколад или маслен кроасан. И като цяло, когато отидем в японски ресторант, не сме доволни от 6 нещастни кифлички !

Някои отправни точки:

  • 6 калифорнийски ролки с риба тон (оцетен ориз + авокадо + суров тон + сусам) = 250 kcal (при скорост от около 45 Kcal на суши)
  • 6 суши от сьомга (оцет ориз + сурова сьомга) = 240 Kcal (при скорост от приблизително 42 Kcal на суши)
  • 1 суши с калмари (оцетен ориз + калмари) = 1 суши суши (оцетен ориз + сурими) = 1 суши със скариди (оцетен ориз + скариди) = 40 Kcal
  • 6 маки краставици (водорасли + оцет ориз + краставица) = 85 Kcal
  • 6 маки сьомга (водорасли + оцет ориз + сьомга) = 6 маки риба тон (водорасли + оцет ориз) = приблизително 130 Kcal
  • 5 сашими от сьомга (само суровата сьомга) = 5 сашими от риба тон (само суровата риба тон) = приблизително 140 Kcal
  • 5 сашими от морска платика (само сурова морска платика) = 80 Kcal
  • 1 chirashi (оцет ориз + сурова риба + сусам) = 200 Kcal
  • 1 якитори (шишче) говеждо със сирене = 1 якитори риба тон = 1 якитори сьомга = 170 Ккал приблизително

А придружителите ...

  • 1 мисо супа (мисо паста + рибен бульон + уакаме + тофу + подправка) = 40 Kcal
  • 1 малка купа оцет ориз = 120 Kcal
  • 1 C. до s. соев сос = 1 порция джинджифил = около 10 Kcal
  • 1 малка купа зелена салата = 85 Kcal