Отслабване - Йогавики
Намаляване на теглото е нещо, което хората са искали да правят, особено след Втората световна война, в хода на увеличаване на богатството и намаляване на физическия труд.
Съдържание
- 1 загуба на тегло
- 2 Йога и отслабване
- 3 съвета за отслабване
- 4 видео за отслабване
- 5 Вижте също
- 5.1 Теми в контекста на намаляване на теглото
- 5.2 Свързани термини и ключови думи
- 5.3 Бележка относно здравните проблеми
- 5.4 Добавки
Намаляване на теглото
В днешно време хората имат проблема, че обичат да дебелеят. Всъщност затлъстяването с ИТМ над 30 е нездравословно. Но в нашето общество има и идеал за стройност. Всъщност не е нужно да изтънявате толкова. Намаляването на теглото е особено препоръчително, ако ИТМ е над 30, има сърдечно-съдови проблеми или диабет. Намаляването на теглото може да има голям ефект, особено при сърдечно-съдови проблеми и диабет.
Йога и отслабване
Но как можете да предизвикате загуба на тегло? На първо място, човек трябва да знае, че упражненията са по-важни от реалното отслабване. Дебелото тяло, което е годно, е по-добро от тънкото тяло, което не е годно. Имайки това предвид, би било по-важно да се работи върху физическата подготовка. В йога има поздрави към слънцето, напрегнатите пози в изправено положение и това може да помогне при загуба на тегло.
Йога може също да помогне за подобряване на осъзнаването на тялото и да стимулира здравословен апетит. Това не означава грешен апетит, а по-скоро апетит за нещо здравословно. Йога може също да ви покаже, че можете да регулирате емоциите си по начини, различни от храненето. Особено хората с дебелина са склонни да компенсират стреса и разочарованието с повече храна. Ако се научите да поддържате емоциите си хармонични чрез йога и да преодолявате разочарованието по различен начин, тогава няма толкова много разочарование в яденето.
Има някои проучвания, които показват, че хората, които започват йога, ако имат ИТМ над 30 или дори 35, губят 4-5 килограма в рамките на 2-3 месеца без специални резолюции и поддържат намаляване на теглото.
Съвети за отслабване
Няколко съвета за отслабване. Практикувайте медитация, асани и пранаяма всеки ден. Това води до удовлетворение и нови сили. Яжте само два пъти на ден. Ако не ядете нищо между тях, постигнато е много. Яжте предимно здравословни храни като пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци и маруля. Когато се храните така, имате много хубави и здравословни неща и се чувствате по-добре. Вземете достатъчно упражнения. Правете всеки ден 20-30 минути спорт за издръжливост, напр. Б. Разходете се, карайте колело, разходете се, джогирайте или плувайте. Всичко това е здравословен начин на живот и ще доведе до здравословна загуба на тегло.
Има и специални съвети. Можете да постите 3 дни в седмицата и да се храните нормално 4 дни в седмицата. Или пост за 5 дни всеки месец. Това също изглежда полезно за дългосрочно отслабване. Този съвет обаче е сравнително нов съвет. По отношение на йога, по-скоро бихме препоръчали да гладувате веднъж седмично или да имате зеленчуков ден. На гладно в продължение на 5 дни 1 до 2 пъти годишно. В противен случай яжте здравословна храна два пъти на ден, колкото искате. Това са "прости" методи за отслабване, защото отслабването не е толкова лесно.
Видео за отслабване
Чуйте видео лекция на тема отслабване:
Тази презентация на тема отслабване може би може да ви даде вдъхновение да обичате себе си.
Вижте също
Теми в контекста на намаляване на теглото
Термините от областите на натуропатия, анатомия, медицина и психология, които в най-широкия смисъл имат нещо общо със загубата на тегло, са например
Свързани термини и ключови думи
Ето някои термини от различни теми, които са свързани със загуба на тегло: