Отслабване Искам да загубя равномерно цялото си тяло
Визуално кривите са разпределени, без „особено критична“ зона, следователно без дисхармония между горната и долната част на тялото, но силуетът е „удебелен“ от главата до петите. Целта: да се усъвършенства навсякъде.
Плочата за отслабване навсякъде
Диагнозата
Твърде много от всичко. и особено в количество, защото този профил е този на a добър живот, със солидна вилица. Що се отнася до злоупотребите, те са общи: твърде богата храна, твърде много захар и мазнини, а понякога дори и протеини (често свързани с твърде много мазнини: червени меса/пържени картофи, ястия в сос.).
Решенията на диетолога
- Намаляваме количествата, без да предизвикваме глад, и детоксикираме организма (по-специално благодарение на зеленчуците), за да му помогнем да се отслаби и усъвършенства. The кухнята ще бъде олекотена в мазнини (пара, скара, папилоти.), но обогатени с билки и подправки в полза на вкуса.
- „Забраняваме сладките десерти в края на храненето и ги заместваме с гурме закуска, за да запазим удоволствието“, успокоява Бернар-Филип Булидон. Суровите зеленчуци и зеленчуци, изядени в началото на хранене, ще ви помогнат да "спре" и да заситите големите апетити.
- Ние хапваме сурови зеленчуци в случай на жажда или пресни плодове (избягвайте банани, предпочитайте ябълки или портокали) и няколко непечени несолени бадеми. Също така трябва да запомните да изпиете голяма чаша вода малко преди ядене, за да успокоите апетита си.
- Дъвчем добре и се храним бавно, като отделяме време. Слагайте вилицата си на всеки 2 или 3 хапки, правете кратка почивка между всеки курс: чрез насърчаване на ситост, която се появява около 20 минути след първата хапка, тези малки рефлекси дават възможност за намаляване на порциите без затруднения и по този начин да отслабнете повече лесно. Освен това тези добри навици се закрепват доста бързо и резултатът им върху силуета не се вижда дълго, без да се изискват непреодолими усилия! Често ядем прекалено много, защото преглъщаме бързо, без различаване, понякога дори без да осъзнаваме (например пред телевизора, честа грешка!).
Типичният ден
Когато се събудите, лимонов сок, разреден в чаша хладка вода, за детоксикация и съживяване на храносмилателната система
Кафе (или зелен чай) без захар или мляко
50 г пълнозърнест хляб + 90 г леко осолено сирене (прясно сирене или козе сирене) или 90 г файсел или 3 с.л. до s. овесени ядки в купа с овесено мляко.