Отслабване, има ли най-добрият начин за облекчаване на болките в гърба Облекчаване на болките в гърба
Пациентите с наднормено тегло или затлъстяване в допълнение към болките в гърба не винаги са наясно, че наднорменото им тегло пряко допринася за болките в гърба.
Въпреки че няма реални проучвания, които определят степента, до която наднорменото тегло може да причини или допринесе за болки в гърба, известно е, че хората с наднормено тегло са по-склонни да изпитват болки в гърба, болки в ставите и мускулно напрежение.
В допълнение към болките в гърба, хората с наднормено тегло могат да изпитват хронична умора и затруднено дишане всеки ден, особено по време на упражнения.
Това обаче е много досадно, тъй като умората и задухът бързо могат да се превърнат в оправдание за непрактикуване на повече тренировки и следователно цикълът се затваря, тъй като липсата на тренировка не подобрява теглото или гърба (поемане на тегло, гърба, който го прави не работи и се втвърдява) ...
Ще се опитаме да разгледаме връзката между рисковия фактор за проблеми с гърба и фактора на затлъстяването, след това ще се опитаме да дадем практически съвети как да спортуваме, да се храним и да отслабваме за естествено облекчаване на болките в гърба.
Съдържание на тази статия
Наднормено тегло и болки в гърба, каква връзка ?
Според Американската асоциация за затлъстяване 1/3 от американците, класифицирани като „затлъстели“, страдат от мускулно-скелетни болки, главно болки в гърба.
Забележка: Не намерих цифрите във Франция, ако някой ги знае ?
Най-честите проблеми, свързани със затлъстяването, са мускулно-скелетната и ставната болка. За хората с наднормено тегло вниманието към общата загуба на тегло е особено важно, тъй като всеки килограм добавя напрежение към мускулите и връзките.
Това е така, защото наднорменото тегло излага междупрешленните дискове повече на износване и дегенерация, в допълнение към претоварване на задните стави на прешлените. В резултат на това болки в сухожилията и мускулна релаксация, особено в корема.
Често забелязваме при неговите пациенти, на които липсва активност, че заседналият им начин на живот води до пълно отпускане на коремната им лента ... което не предвещава нищо добро, тъй като има тенденция да подчертават лумбалната дъга, отговорна за болките в кръста...
Обобщаваме: за да компенсира излишното тегло, гръбначният стълб вече не е подравнен и получава много допълнителен стрес. С течение на времето гърбът може да загуби добрата си опора и се развива неестествено изкривяване на гръбначния стълб.
Първата болка, която се появява от затлъстяването, е болка в кръста, тя се появява, защото тежестта на стомаха принуждава таза да се простира напред и следователно поставя цялото натоварване върху долната част на гърба.
Други патологии, свързани със затлъстяването
Това не е всичко, пациентите със затлъстяване или наднормено тегло също са по-склонни да изпитат ишиас и дискова херния. Това се случва, когато дисковете и други структури на гръбначния стълб са повредени и след това трябва да компенсират налягането на допълнителното тегло.
Артритът на гръбначния стълб също е вероятно да се влоши при наднормено тегло, така че пациентите с индекс на телесна маса (ИТМ) над 25 са по-склонни да развият остеоартрит, отколкото тези с по-нисък ИТМ.
Трябва също да знаете, че операцията на гърба може да доведе до риск от усложнения при пациенти със затлъстяване. За тези последни, загуба на тегло се препоръчва първо преди операцията, за да се избегнат тези рискове и да се подобри оздравителния процес след това.