Отслабване Има един невероятен начин да отслабнете през зимата - Business Insider
Отслабване: Има изненадващ начин да отслабнете през зимата
С есента дните се скъсяват, слънцето грее по-малко и температурата и мотивацията за упражнения намаляват. Това са неблагоприятни условия за здраве и фигура, защото по Коледа по време на всички неща това може да доведе до нежелано наддаване на тегло.
Холандско проучване показва, че за разлика от топлия сезон хората се движат до единадесет минути по-малко на ден от началото на есента.
Отслабване: сравняване на медитация и аеробика
Този проблем е разгледан в изследване, публикувано през септември от изследователи от Университета на Уисконсин-Медисън, Университета на Айова и други институции. Той показва начини, по които вашата собствена мотивация за преместване може да бъде популяризирана.
Целта на изследването е да изследва влиянието на упражненията за намаляване на стреса като медитация и аеробни тренировки върху здрави възрастни.
За тази цел бяха наети 49 жени и мъже, които бяха здрави, но неактивни. Освен това никой от субектите не е имал предишен опит в медитацията. Не им беше казана целта на изследването; вместо това те вярваха, че изследователите изучават настинки. По този начин учените гарантираха, че резултатите не могат да бъдат манипулирани активно.
В началото на проучването всеки от почти 50-те участници носеше монитор на активността в продължение на една седмица в края на лятото. С помощта на тази технология изследователите успяха да измерват ежедневните движения на субектите. След това жените и мъжете бяха разделени на случаен принцип в три групи (група за обучение, група за медитация и контролна група).
Докато контролната група не беше помолена да предприеме каквито и да било действия в обичайното си ежедневие, тестваните субекти в тренировъчната група получиха задачата да се движат поне 20 и в идеалния случай 40 минути на ден, например просто ходене. Те също така участваха в по-продължително групово обучение в университета веднъж седмично. Известно е, че упражненията са един от ключовете за отслабване.
Жените и мъжете, назначени в групата за медитация, също посещават университетския кампус седмично. Вместо да се упражняват, те се срещнаха за упражнения, които насърчават вниманието. Те също медитираха редовно у дома. Тези единици включват тихи упражнения за медитация като сканиране на тялото или внимателно ходене.
Медитация за повишаване на фитнеса
За да се измери влиянието на тези програми върху тестовите субекти, участниците от трите групи бяха оборудвани с монитори на активността за допълнителна седмица. През този период те вече не бяха насърчавани активно да продължат своите упражнения.
Сравняването на данните с измерването от първата седмица на изследването показва, че както упражненията, така и програмите за внимание са повлияли на участниците. Въпреки че мъжете и жените се движат средно с шест минути по-малко на ден, отколкото през лятото, те все пак правят значително повече от тестовите субекти, определени за контролната група. Продължителността им на движение намалява средно с почти 18 минути
Авторът на изследването Джейкъб Майер докладва пред "Ню Йорк Таймс", че тези резултати са изненада за учените. Те очакваха програмата за обучение да бъде успешна, "но ние не очаквахме, че тренировката за внимание ще има ефекта, който постигна", съобщава Майер.
Изследователят ясно посочва, че ефектът от медитацията върху хората все още е неясен. "Ню Йорк Таймс" съобщава, че липсват и обяснения за резултатите от програмата за обучение. Преди всичко остава отворен въпросът защо това не е било по-ефективно от медитацията.
Майер каза пред "Ню Йорк Таймс", че и двете програми изострят съзнанието на участниците за телата и движенията им и че следователно те остават по-активни дори след участие в проучването.
Необходими са повече изследвания, за да се потвърди тази теза или да се изследва евентуално увеличение чрез комбиниране на движение и медитация, но работата на изследователите показва, че медитацията е добър начин да се работи върху желаната фигура дори през зимата и когато Отслабването може да помогне.