Отслабване или изгаряне на мазнини

Много хора се оказват в положението да се качват на кантара сутрин и за съжаление да не виждат номера, който искат. Тогава първият въпрос, който си задават, е „колко време бих могъл да отслабна?“. Отговорът е силно повлиян от това как те искат да се отърват от излишъка.

Телесното тегло се влияе от приема на енергия и използването на енергия, наред с други неща. Ако консумирате повече енергия, отколкото консумирате (т.е. ядете много, но не тренирате достатъчно), със сигурност ще натрупате малко излишно тегло. От това следва, че за да се постигне загуба на тегло, е необходимо да се намали енергийният прием и да се увеличи използването на енергия. Няма значение обаче как го правите.

Не помага много да започнете светкавична диета и напрегнат спорт, защото тогава не просто губите мастната си маса. За да загубите просто, вашата диета и упражнения трябва да са в перфектен баланс. Това обаче е много трудно да се направи, тъй като тялото възприема мастната тъкан като запас от енергия, който трябва да бъде запазен.

Ако не сте внимателни и започнете диета, която е придружена от небалансирана диета и неадекватни упражнения (или пълна липса на упражнения), лесно бихте могли да загубите мускулна тъкан. Освен това много хора откриват, че докато отслабват до края на диетата си, те отслабват малко след като се върнат към нормалния си начин на живот. Това е така, защото техният забавен метаболизъм по време на отслабване реагира по различен начин на променените условия.

---