Отслабване и удоволствие кой десерт да избера Десерти Femme Actuelle The MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Не е лесно да изберете десерт, докато мислите за вашата диета. „Сладките уста“ често трябва да завършат храненето със сладък десерт, но проблемът е, че не винаги е добре за фигурата. Нашият диетолог от диетата ви дава всички съвети, за да направите правилния избор. Леки десерти, умерено сладки десерти или десерти, които да избягвате, за да не се "чувствате виновни" на кантара, научете се как да изберете своя десерт и така запазете удоволствието от този момент, който толкова обичате.
Бъдете информирани
Десертите
Плодовете несъмнено са най-добрите десерти в хранително отношение.
Те са с ниско съдържание на калории, без мазнини, богати на фибри, витамини и минерали. Внимавайте обаче да не се консумира в излишък, защото те са относително богати на прости захари, включително фруктоза, която е естествената захар в плодовете.
Порция плод осигурява около 75 kcal, включително 3,5 g фибри и 16,5 g прости захари. За по-добра представа за порциите, които трябва да се спазват, имайте предвид, че една част отговаря на:
- 1 ябълка, 1 круша, 1 праскова или 1 нектарин (150 г),
- 3 сливи, 3 кайсии или 3 малки клементини (150 г),
- 12 мирабели (150 г),
- 1/4 ананас (150 г),
- 2 киви (150 г),
- 1 портокал или 1 малък грейпфрут (200 г),