Отслабване и креатин - Спорт и здраве - FORUM Forme; усилвател; Спорт - Доктисимо

Здравей
Бих искал да знам дали приемът на креатин ще ми позволи да трансформирам мастната си маса в мускулна маса?
Разбира се, като редовно практикувате спорт: кардио + тренировки с тежести.

forum

Благодаря ти

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Мазнините не се превръщат внезапно в мускули. Мускулите се състоят предимно от протеини и вода. В допълнение към функцията (опростявам я) се нуждае от минералите калций, натрий и потенциал.

Липидите (мазнините) се използват при синтеза на определени хормони в човешкото тяло, са от съществено значение за мастноразтворимите витамини, играят изолираща роля, са най-важният източник на енергия .

От енергийна страна, ако приемате 1 g мазнини, 1 g въглехидрати и 1 g протеин, липидите са най-богатите на енергия. Въпреки това тялото ви предпочита да използва въглехидрати, защото е по-лесно да трансформира въглехидрати като глюкоза в adp (аденозин трифосфат, който е единственият източник на енергия, който клетките ви използват). Той поддържа аминокиселини за изграждане. Да, липидите също се вземат предвид в клетъчната цитоплазма, ако не се лъжа.

Така че тялото ви първо търси енергия от въглехидрати (захар) и за изграждане на мускули, кости и други използва главно протеини и вода.

Когато упражнявате издръжливост за достатъчно дълъг период от време, докато оставате аеробни, тялото ви ще черпи от мастни киселини (липиди), за да може да произвежда АТФ. Но това се прави само след повече от 20 минути упражнения или доставката на кислород (който е окислител) е достатъчна за нуждите на мускулите.