Отслабване и йойо, затова качвате килограми обратно!
Сигурно сте чували за „йо-йо ефекта“
тоест феноменът, когато успешната диета е последвана от затлъстяване (повишено). Но знаете ли защо е така ?! И какво може да се направи по въпроса? Всъщност това е много прост процес и решението ще бъде много просто. Сега ще ви кажа какво е йо-йо и какво да правите по въпроса!
Йо-йо ефектът се дължи на прост факт и НЕ става дума за мазнини, а за мускули! Трябва да се знае и приеме следното:
Колкото по-голям е вашият мускул, толкова повече калории изгаряте!
Предполагам, че не казвам нищо ново, когато казвам: възрастен, мускулест мъж яде повече от дете. Може би защото ежедневно изгаря повече енергия, а не само заради повече движение и работа! Но тъй като е просто по-голямо: и по-голямото тяло изисква повече енергия. По този начин размерът на мускулите е пропорционален на размера на нашата „способност за изгаряне на мазнини“. Това е и причината, че дори само да искате да отслабнете (а не конкретно да качите мускули), личните треньори също ще ви предложат силови тренировки, защото знаят, че по този начин ще изгорите повече калории не само по време на тренировката, но - поради нарастващите мускули.!
Е, така че знаем, че мускулите наистина са необходими за изгаряне на калории и няма проблем с това: това е прост факт.
Проблемът обаче започва там, че ако се храним зле (така че постим бързо), губим мускули!
По време на диети на гладно, загубата на тегло е 40% от мускулите!
Така че, ако сте загубили 10 килограма, гладувайки и гладувайки, можете да сте сигурни, че от това
- 6 паунда току-що са отслабнали
- Изгорихте (удряхте) 4 килограма мускули!
По време на гладуване намалявате не само калориите и мазнините, но и приема на протеини. Когато това се случи, тялото е принудено да получава протеин от мускулите си - тъй като се нуждае от протеин за много процеси, а ако не го получава от никъде другаде, то е принудено да го използва от официалния магазин за протеини номер едно: мускул. Тоест ще загубим мускули.
Ако прочетем това заедно с горните факти, скоро можем да осъзнаем огромна грешка: