Отслабване и изграждане на мускули какво да ядете преди тренировка - - Sun Doctor
Какво добро е мазнината?
Кои са най-подходящите храни, когато тренираме? Всичко зависи от вида на движението и нашите цели също. Богатите на протеини храни например помагат за изграждането на мускули. В противен случай въглехидратите и мазнините са добри. Нека да видим какво и защо трябва да ядем, за да отслабнем или да изградим мускули!
Какво трябва да ядете преди тренировка зависи до голяма степен от това какъв вид упражнения правим и ние. След като сме избрали подходящия за нас, важно е да имаме баланс на макронутриенти. Макронутриентите са хранителни съставки, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно.
Основните макронутриенти са:
Макронутриентите са ключови за енергията, но всеки помага по различен начин на храненето преди тренировка.
Мазнините са основен източник на енергия. Традиционно лекарите не препоръчват да се консумират храни с високо съдържание на мазнини, тъй като тялото ги усвоява по-бавно от въглехидратите. Това означава, че тялото не може да се разгражда и да усвоява мазнините навреме, преди да започне тренировката.