Отслабване и диетично хранене и хранителни добавки
Независимо дали искате да отслабнете или да изградите, да се оформите, един от ключовете за постигане на целите ви е правилното хранене. Количеството калории и съставът на макроелементите също са важни за това!
Ние ви помагаме с колко и какво трябва да ядете:
Как да започнете?
Първата стъпка в преброяването на калории е да определите метаболизма си. Сигурен
вече сте се сблъсквали с тази концепция, тъй като тя е ключът към съставянето на правилната диета. Тази стойност показва колко калории се нуждае от тялото ви за минимум един ден, само за да остане жив и да поддържа всичките ви органи да функционират добре в покой.
Калориите са дума, която често се използва във фитнес и хранителната индустрия, между другото, но малко хора знаят какво всъщност означава.
Всъщност, единица енергия: 1 калория може да повиши температурата на 1 грам вода с 1 градус по Целзий. Така че метаболизмът е стойността, под която е строго забранено да отидете, ако искате да сте здрави. За да изчислите нуждите на тялото от калории и хранителни вещества, използвайте нашия калкулатор.
Изчислената стойност е това, което е необходимо за поддържане на нивото.
Така че, ако сте доволни от настоящата си форма, броенето на калории е приключило. Ако обаче имате конкретни цели, все пак сте останали
има някакво изчисление.
Ако искате да отслабнете, трябва да ядете приблизително 300 до 500 калории по-малко от количеството енергия, което използвате през деня (и разбира се все още не е под стойността, необходима за вашия метаболизъм). Може да искате първо да започнете с малък минус, а когато загубата на тегло стагнира, пак можете да го стегнете малко.