Отслабване и диета Загуба на мазнини Корем Яжте фъстъчено масло
Яжте фъстъчено масло с разхлабена мазнина
Може би мисълта, че яденето на фъстъчено масло, което съдържа 180-210 калории на порция, не е начин за загуба на мазнини по корема и фъстъчено масло, не може да бъде част от диета за отслабване. Фъстъченото масло обаче е една от най-здравословните храни наоколо с добавената полза, че за много от нас това е и уютно хранене. Порция фъстъчено масло съдържа 8 грама протеин и 2 грама фибри, които ще ви заситят и ще ви накарат да се чувствате по-сити за по-дълго от всяко „диетично“ лечение.
Фъстъченото масло също има 3 mg витамин Е, ценен антиоксидант витамин, и 0,17 mg витамин B6, за да ви помогне да повишите имунитета си. Неговите 49 mg магнезий помагат за изграждането на костите, а неговите 208 mg калий са полезни за вашите мускули.
За съжаление не е възможно да насочите загубата на мазнини към която и да е част от тялото, за да загубите мазнини по корема, трябва да загубите и телесни мазнини. И все пак ползата от включването на фъстъчено масло във вашата диета е, че то е пълно със здравословни за сърцето мононенаситени мазнини, а възрастните, които се хранят с диета с високо съдържание на мононенаситени мазнини, имат по-малко мазнини в корема, отколкото тези, които ядат повече въглехидрати или наситени мазнини.
В допълнение към намаляването на мазнините по корема, изследванията показват, че консумацията на ядки и тези, които съдържат фъстъчено масло, могат да намалят риска от сърдечни заболявания и други хронични заболявания. Изследване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, установява, че намалявате риска от диабет с почти 30%, ако ядете унция ядки или фъстъчено масло в продължение на пет дни в седмицата.
Трябва да сте наясно с нивата на натрий и захар, когато избирате вашето фъстъчено масло. Съдържанието на натрий може да варира от 40 mg до 250 mg на две супени лъжици. Хората с намалена солена диета трябва да са наясно, че трябва да четат етикетите, вместо да избягват изцяло лакомствата. Една от причините, различни от здравеопазването, за да се избягва фъстъченото масло с висока сол е, че солта има тенденция да скрива вкуса на фъстъците. Съдържанието на захар варира от 1gm до 2Gm в естествените марки, удвоявайки това в търговските марки. Въпрос на вкус е, когато използвате фъстъчено масло и желе (на пълнозърнест хляб се надяваме!) Можете да спестите калории, като използвате естествена марка. Фъстъчено масло. Както при всички храни, здравословни и нездравословни, умереността е от ключово значение.