Отслабване и диета - плуване за всички

Съобщение от шейтан »Нед март 20, 2011 20:43

плуване

Тази седмица в раздела

ТРЕНЬОР, КОЙТО СЕ ИЗПОЛЗВА

ще се интересуваме от загуба на тегло.
Не съм диетолог и не съм бизнесмен
Но
Подготвил съм много спортисти, за които
теглото беше жизненоважен въпрос
и не се справих много зле.

Няма да позволя да критикувам всички тези велики диетолози
като DUKAN, MONTIGNAC, ATKINS, но ако погледнете два пъти
всички тези режими са идентични и работят само в краткосрочен план.

тогава неофитите не знаят непременно как да четат между редовете
и в отчаяние опитайте нещо.

нещо в портфейла ви ще се стопи


и мисля, че тази тема ще бъде много нажежена!
през тази седмица ще ви дам съвети за отслабване
и да ви попречи впоследствие да имате йойо ефект


Предлагам ви решения, които са работили от 25 години.
решения, които са работили добре за мен
и което работи добре за всички мои ученици.

се противопоставяйте на отговорите ми, ще ви се стори луд.
но който не опита, няма да бъде


така че пускам темата.

ще ми кажеш
но какво работи.

нещото, което работи чудесно, е бягане на гладно

45 милиона сутринта, без да принуждавате, никога не трябва да оставате без дъх!
в началото 2 x или 3x седмично
за да тичам всеки ден.

лекарите ще ми кажат, че съм луд, че карам хората да тичат на гладно всеки ден
и въпреки това резултатите са невероятни.

или дори по-силно
6 пъти седмично бягаме на гладно сутрин за 30 минути
и връщаме сесия вечерта от 25 минути, винаги с джогинг с нисък интензитет

ще се стопиш като масло на слънце


отидете дебатът стартира

Re: отслабване и диета

Съобщение от Селинет »Нед март 20, 2011 22:12

Да тръгваме

Тук тежести на 19. 74 кг.
Тегло на 33 години след 2 деца (последното е 17 месеца). 60кг.
Височина 1m71.
Няма съмнение да бягате тук. големи проблеми с колони. Само спорт, който ме устройва. плуване !

Как го направих?
ОТКАЗЕТЕ СЕ ОКОНЧАТЕЛНО И ЗАВИНАГИ хранителните навици на мама и татко.
За да сваля 16 кг (бях до 58), ми отне 8 месеца.
Перфектно балансирана диета (наблюдение на медицински диетолог), забрана на всякакъв лек продукт или казана „диета“. Няма забранена храна, никога не съм била гладна. И задължително, 30 минути физическа активност на ден (разходка вместо трамвай, за да отидете на работа и кратка разходка по време на обедната почивка).