Отслабване Единственият съвет, който трябва да отслабнете Мъжка реч
Това важи още повече, когато става въпрос за отслабване.
Затлъстяването е бич, който трябва да бъде изкоренен. Има обаче разлика между човек с наднормено тегло, който иска да свали няколко излишни килограма, и човек със затлъстяване, който яде всичко, което може да намери под ръка.
И все пак тези две групи плащат цяло състояние за диети и продукти за отслабване, без наистина да разбират процеса на отслабване или усилията.
И много често тези хранителни продукти, предлагани на пазара за „отслабване“, причиняват наддаване на тегло: като „леки“ безалкохолни напитки или леки салати със сос, които сами по себе си съдържат повече калории от един шоколад.
За съжаление хората не разбират това и продължават да се разделят с парите си в полза на тези индустрии, които правят колосални печалби.
Днес ще ви дам единствения безплатен съвет за отслабване, от който се нуждаете.
За да отслабнете, просто трябва ...
ДА ЯДЕМ ПО-МАЛКО !
Всъщност това, че сте в състояние да наддавате или отслабвате, зависи от енергийния прием: ако консумирате повече калории, отколкото изразходвате, ще наддавате. Ако изгорите повече калории от това, което сте консумирали, ще отслабнете.
Няма храна, която "да ви дебелее"
Можете да ядете само сирене и пица и пак да отслабвате ... стига да изгаряте всички тези калории, като същевременно имате достатъчно физическа активност.
По ирония на съдбата можете да ядете здравословни, леки, хранителни храни и в крайна сметка да напълнеете, ако не мръднете дупето си от дивана или дори по-лошо (и често се случва), ако ядете чудовищни количества. балансиран ”не ви дебелее.
Нещо повече, затова често чуваме много спортни и атлетични хора, които на висок глас заявяват, че си позволяват да ядат бързо хранене, без да качват килограми: това е принципът на кантара. И това не се случва за един ден, а за по-дълъг период.
Внимавайте да не изтълкувате погрешно думите ми и започнете лечение с Макдоналдс. Да, бързата храна сама по себе си не ви напълнява, но нейните хранителни „качества“ са опасни за здравето, ако консумирате твърде много. Имайте предвид, че бързата храна е МНОГО калорична, откъдето идва и погрешното схващане, че „ви прави дебели“.
Когато чуем, че бързата храна не е добра, това не е защото ви прави дебели, а по-скоро поради негативното въздействие върху здравето ни (нива на холестерол, диабет и т.н.).
Количество И Качество
Сега, след като разбрахте този принцип, разбира се опростен, на храненето, ще преформулирам единствения си съвет за отслабване:
Яжте по-малко ... и по-добре !
Следователно, за да отслабнете, ограничете количеството калории погълнат, за да създаде калориен дефицит. Но с този прием на калории трябва да се свърши качествена храна.
Това не означава, че трябва да ядете само нискокалорични храни. Всъщност можете да ядете каквото си поискате, стига да нямате повече калории.
Защо диетите се провалят ?
Много хора започват много нискокалорична диета за отслабване. Те непременно ще отслабнат. И точно тогава човешките глупости се появяват в цялата си прелест: тези хора, щастливи, че са отслабнали и са постигнали целта си, спират нискокалоричната си диета и започват да ядат същата тази лайна, която ги е накарала да наддават първоначално. Техният калориен дефицит неизбежно се превръща в излишък и те възвръщат всички загубени килограми.