Отслабване, диети как да контролирате позивите си да ядете L Express
Борбата с апетита ви за храна служи само за предизвикване на други принуди.
На всеки може да се случи да яде повече, отколкото е прав или да си падне за лека закуска без глад. Някои хора обаче стават роби на тези принуди, които постепенно водят до напълняване и ниско самочувствие. Как да изляза?
"То" обикновено я отнема, когато е само и на празен ход. Тя се опитва да се съпротивлява, да се убеждава, че не е наред, че е само една горко момиче без воля които по-добре да се движат, отколкото отстъпване на изкушението. Но през повечето време призивът е твърде силен: „сякаш блокчето шоколад крещи, че може да реши всичките ми проблеми“, казва Анаис, 29-годишна. „Обещавам си, че ще взема само квадрат, но това не е достатъчно. Затова продължавам, докато ме мрази. И след като приключа, че съм напълно отвратен, Можех да се шамаря. Само сега, вече е късно. Тогава не е необичайно, че се чувствам толкова зле и срамно че започвам втора таблетка, защото прецакан за прецакан. "
Анаис страда от тези принудителни храни в продължение на години и не може да се отърве от тях. „Взех почти 15 килограма за десет години и не виждам как да спра процеса. Успявам по време на диета да се въздържа, но никога не преминавам курса на стабилизация, защото моя компулсии върнете се, още по-бурни ". Как да излезем от този адски кръг? Как да обясним, че някои от нас успяват да успокоят емоциите си само като задължително усвояват продукти мазни и сладки? И първо, а принуда за храна, какво точно е?
Последицата от прекалено рестриктивните диети
„Според DSMIV (наръчник за психиатрични заболявания в САЩ) говорим за компулсивна криза, когато поне два пъти седмично има поглъщане на храна без глад или засищане с чувство загуба на контрол", обяснява Катрин Курета Ваноли, диетолог и вицепрезидент на GROS (Изследователска група за затлъстяване и наднормено тегло)." Тези повтарящи се и дългосрочни кризи причиняват качване на тегло и появата им се предшества от диета за отслабване, каквато и да е тя, в 80% от случаите ", добавя тя. Това наистина беше случаят с Анаис, която," малка кръгла тийнейджърка "падна като много в панела" на високо протеиновите диета. “„ Именно след като се лиших от всичко, преживях първите си кризи “, потвърждава тя.
Други фактори, благоприятстващи принудите, винаги според Катрин Курета Ваноли: „присъствието хранителни разстройства в близък човек или фактът, че човекът страда от тревожно или депресивно състояние "." В същото време отбелязваме наличието при натрапчиви хора на липса на самоувереност, ниско уважение и чувство безпомощност в лицето на хранителното поведение ".
Храната като отговор на емоции, които трудно се понасят
За Жан-Филип Цермати, доктор диетолог и психолог, "има неравенство в емоции като с лице към болка"." Някои хора имат по-високо ниво на толерантност от други към тъга, скука, мъка, дори радост. Бихме могли да говорим за "уютни емоции". И за да подкрепят страданието, причинено от тези емоции, те изпитват неудържимо желание за ядене, защото храната има успокояваща сила. " Можете да живеете много добре с принудите за храна, стига да успеете да се регулирате и да изчакате гладът да се върне след криза. Някои хора не го правят няма проблем с теглото докато се хранят нередовно и в разрез с правилата на известната балансирана диета. Това, което става проблематично, е когато регулирането вече не се извършва и вината, породена от кризи, провокира нови ", добавя Катрин Курета Ваноли.