Отслабване Диетата за ранна вечеря гарантира бързо отслабване
Снимка: Гети изображения
Има много подгрупи в периодичното гладуване, но се смята, че диетата за ранна вечеря е най-ефективна. Така че можете да отслабнете с нея!
Интермитентното гладуване има толкова много подгрупи, че понякога се обърквате за какъв вид диета говорите. Хубавото: Всеки може да избере диетата, която най-много подхожда на тялото му, работи най-ефективно и е най-лесно да се придържа. Диетата за ранна вечеря също работи на принципа на деклариране на деня в ядене и пости. Основната цел на това е да помогне за увеличаване на изгарянето на мазнини и намаляване на теглото.
Диета с ранна вечеря: Ето как диетата работи за отслабване
Диетата за ранна вечеря е един от най-екстремните методи на периодично гладуване, който включва пропускане на вечерята напълно. Изследване на Университета в Алабама установи, че яденето на принципа 18: 6 увеличава изгарянето на мазнини - така че ядете само шест от 24-те часа. В тази логика беше взето под внимание как метаболизмът и нивото на кръвната захар се държат в ежедневния ритъм и можете да се възползвате от това във фазата на отслабване. Имаше две групи тествани лица, които ядяха едни и същи ястия през различни интервали. Половината трябва да разпределя три хранения в продължение на дванадесет часа, а другата половина в продължение на шест часа. Междувременно изследователите измерват скоростта на метаболизма, изгарянето на мазнини и протеини и консумацията на калории. Резултатът: тестовата група, която се храни само през първите шест часа на деня и вечеря вече по обяд, се възползва от значително по-висока консумация.
Що се отнася до храната, най-важното е здравословната и богата храна, която ще ви засити дълго време и съдържа относително малко калории. Тогава Диетата на ранните вечери има положителен ефект върху теглото и преди всичко помага да запазите фигурата си в дългосрочен план.
Заключение за отслабване относно диетата за ранна вечеря
В сравнение с други диети, периодичното гладуване може да бъде много здравословен начин за отслабване, благодарение на разнообразието си. Защото: Никакви групи храни не се изтриват и освен това има по-малък риск от едностранна диета. Всеки обаче трябва сам да разбере дали 18-часовият прозорец на гладно е твърде напрегнат за собственото му тяло и води до голяма загуба на енергия. В този случай методът 16: 8 може да бъде по-нежната опция. Краткото време на хранене по тези диети дава на тялото възможност да се регенерира и да се занимава по-малко с храносмилането - то също трябва да използва мастните натрупвания по време на гладуване, което води до загуба на тегло.