Отслабване: да, но не просто така или иначе

За да се чувствате по-добре със себе си и да изчистите определени комплекси, можете да свалите няколко килограма. Това обаче не е причина да влезете сляпо в програма. Това не е решение, което трябва да се приема с лека ръка. Трябва да сте наясно с нещата и да спазвате определени принципи, за да не застрашите здравето си.

иначе

Изчислете своя ИТМ

ИТМ или индекс на телесна маса е число, което представя идеалното ви тегло. По-специално за възрастен човек трябва да е от 18 до 25. Това означава, че наистина трябва да положите усилия, за да отслабнете с няколко килограма.

За да намерите своя ИТМ, има формула. Всичко зависи от ръста ви, но и от възрастта ви. За да бъдете по-точни, трябва да вземете теглото си в кг, което ще умножите по височината си в метри, което ще даде вашия ИТМ.

В зависимост от вашите резултати ще можете да намерите броя килограми, които трябва да отслабнете, за да възвърнете идеалното си тегло. Което ще ви помогне лесно да персонализирате програмата си. Така че не чакайте повече: Изчислете! Това може да ви помогне при създаването на вашата спортна програма, но и да ви успокои за здравословното ви състояние.