Отслабване, да, но коя диета да избера за козметичен клуб
Диетите са истинско главоболие. Има десетки от тях, всеки има свой собствен метод за отслабване, повече или по-малко ефективен, повече или по-малко рестриктивен, накратко, ние нищо не разбираме. Искаме да отслабнем, но и не искаме да страдаме твърде много. Бихме искали нещо, което е съвместимо с нашия живот, нашето ежедневие. Така че в диетичната джунгла, коя е подходяща за вас ?
За да отслабнете, трябва да знаете 5-те категории диети
Въпреки че има десетки различни диети, ние успяваме да ги категоризираме в широки категории.
1 °) Нискокалорични диети
Това са нискокалорични диети. По принцип това означава, че не можете да ядете повече от 1000 калории на ден. Това са диети, които за предпочитане се правят с медицинска подкрепа, тъй като има много ограничения и може да се появят някои недостатъци, ако диетата не е добре балансирана. Наблюдателите на тегло и методът на Коен са сред тези диети.
2 °) Диети с ниско съдържание на въглехидрати
Това е диета, при която трябва да намалите наполовина приема на захар. Край на тестени изделия, картофи, кус-кус или бял хляб. Диетите на Аткинс, Палео, Монтиняк, кетогенната диета следват този метод. По-малко захар е трудно, но можете да сте сигурни, че ще се сбогувате с килограмите.
3 °) Протеинови диети
Ще удвоите приема на протеин. Яйца, месо, риба и варива по програмата. Има чувството, че сте сити и не искате или не се нуждаете от ядене между храненията. Методът на Дюкан е част от тази категория.
4 °) Балансирани диети
Там можете да ядете всичко, но особено нискокалорични храни. Идеята е да не надвишавате 1500 ккал на ден, като винаги ядете повече зеленчуци и плодове и много зехтин. Подобно на критската или средиземноморската диета, балансираните диети са за хора, които търсят здравословна диета.
5 °) Гладуване
Това е диетата, където има значение колко дълго не ядете, а не какво ядете. Въпросът е само да се спазват почивките, които са доста дълги, трябва да се каже, между определени хранения.
Отслабване с диета, която зачита това, което обичате
Ключът към диетата е, че тя трябва да е подходяща за вас и за вас. Няма „най-добрата“ диета, има диета, която можете да се придържате, която да отговаря на начина ви на живот. Ако обичате картофите, не избирайте начин за отслабване, който забранява нишестето или въглехидратите. Ако не харесвате месото, не е нужно да бързате с високо протеинова диета. Имайте предвид, че вашата диета трябва да бъде възможно най-лека, за да бъде устойчива. Това е един от ключовете за успеха.
Нашият съвет е да отслабнете с най-модерните диети в момента
Познаваме цял приятел, който е искал да отслабне. Понякога се получаваше добре и приятелката се стопяваше. Друг път резултатът не е налице. За да ви помогнем да направите своя избор, ви предлагаме да направите обиколка на най-популярните диети и да ви кажем за кого са.
- Диетата на Аткинс
Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати (без захар), която изрязва всички сладкиши, сладкиши, сладкиши, както и бобови растения, нишесте и мляко. Не много ангажиращо, признайте! От друга страна, можете да ядете риба и месо без ограничение. Ако не можете да живеете без месо и не обичате десерти, тази диета може да е за вас. Но става въпрос за ядене съвсем различно. Загубата на тегло може да бъде доста драматична, но ние откриваме, че тя е твърде ограничителна и недостатъчно балансирана.