Отслабване да е възможно
Здравейте,
в отговор на вашата молба за препоръка в априлския бюлетин, ето моите мисли за отслабване от моя собствен опит.
1. Останете на фокус (или да го намерите) предполага да имате везна и да се претегляте редовно. Без мания, веднъж седмично, същия ден, сутрин на гладно и гол.
2. Поставете си цел за комфортно тегло а не "идеален". (теглото на Барби лесно води до анорексия, особено млади или крехки хора).
3. Станете наясно със себе си, от неговите жестове, тялото му, начина му на хранене = научете се да дъвчете, да ядете, докато се наслаждавате на добри храни/ястия (без пестициди или приготвени от индустрията, която сезонира с вредни химикали), научете как да готвите прясно !
4. Ход ! Необходимо ли е да се подчертае изключителната способност на много от нас да се трансформираме в слукови мекотели пред телевизора? Движете се „естествено“ = ходете или вземете колелото си поне един ден от седмицата, за да отидете на работа или да пазарувате (ако е възможно разбира се), градина, танци, йога (феноменално във времето) и т.н.
5. Малки неща които насърчават тялото да унищожи ненужното: сервирайте се в малка (добре напълнена) чиния, поставена на голяма чиния, психологически силна (в моя случай), сложете ябълков оцет (според вкуса, без да форсирате) в сок от плодове, предварително разредени с вода (преминах от половин/половина до 1/4 сок, 3/4 вода, за да премахна зимните трапчинки). Пийте преди всяко хранене (приемам органичен зеленчуков сок, 1/3, 2/3 вода, за минерали и витамини, намалява чувството на глад. Рефлексна чаша вода (или сок/вода/оцет) в случай на глад (но купон) от време на време, особено по време на семейни или празнични ястия).