Отслабване чрез упражнения Успех! HuffPost Life
HuffPost вече е част от семейството на Oath. Съгласно новите закони на ЕС за защита на данните, ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори трябва да получим вашето съгласие, за да инсталираме бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за вашето използване на продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и да персонализира рекламите в продуктите на Oath (а в някои случаи и в партньорските продукти). Научете повече за използването на нашите данни и избора ви, като кликнете тук.
съгласен съм
Не с упражнения ще можете да загубите излишните си килограми. Според все по-голям брой експерти това, което ядете, е наистина важно. „Загубата на тегло е 80% или 90% от контрола на калориите“, казва Тимъти Колфийлд, професор във Факултета по право и обществено здраве в Университета на Алберта. „Дори велосипедистите, които участват в Тур дьо Франс, когато тренират десет часа на ден, претеглят храната си и обръщат голямо внимание на това, което ядат. Просто е изключително трудно да изгорите достатъчно калории само чрез упражнения. “
Той обяснява, че ние сме много ефективни, когато става въпрос за консумация на калории, но много неефективни, когато става въпрос за изразходването им. „Примерът, който давам в книгата си (The Cure For Everything), е този на лате и кифла, които могат да достигнат хиляда калории. Ще трябва да бягате интензивно в продължение на един час, за да се отървете от него. Така че за повечето хора, казва той, е по-лесно да устоят на храната, отколкото да изразходват енергията, която тя съдържа.
Какво тогава от известната формула, която казва, че загубата на тегло е равна на входящите калории минус изходящите калории, период? Това е твърде опростено, според д-р Йони Фрийдхоф, професор в Медицинския факултет на Университета в Отава и водещ авторитет на Канада в областта на отслабването. „Въпреки това, което ни беше казано, не можем да се сведем до проста формула от 3500 калории на килограм. ]. Когато чувам хората да обсъждат вида упражнения, които са най-ефективни за отслабване, знам, че очевидно тези хора не работят на полето “, казва той, след като се е изправил дори като директор на Бариатричния медицински институт, посъветва хиляди затлъстели хора.