Отслабване Благотворителността отслабна с 40 килограма - така го направи - FOCUS Online
Когато превъртите през профила на Charity в Instagram, вие сте погълнати от наводнение на жизненост и радост. Авантюристичната стюардеса блести щастливо на всичките си снимки.
Независимо дали пътувате, тренирате или на вашата сватба: Тя изглежда е пристигнала при себе си.
Но това е така само от четири години. Това предшества дълго време, в което тя отново и отново трябваше болезнено да открива, че конституцията на тялото й не съответства на мечтания от нея живот.
Докато накрая не реши да промени нещо трайно.
Благотворителността е влязла в нов живот
В разговор с "Popsugar" Charity Nelms си спомня с неспокойство времето преди начина си на живот: "Бях започнал кариерата си като стюардеса и трябваше да осъзная колко невероятно трудно беше за тялото ми. Пътувах през цялото време, дойде по света и имаше приключения, но тялото ми просто не можеше да се справи с всичко, което обичах да правя “, казва тя.
Именно преди всичко мечтаната й работа най-накрая й отвори очите. Тя искаше да приведе тялото си във форма, да живее начина на живот, който беше замислила, и да прави това, което наистина искаше: „Вижте света“, добавя Charity.
Всичко започна с приложението „Couch to 5K“, с което тя се анимира да стартира. Приложението й помогна да разработи определена тренировъчна програма и да намери радост в движението и укрепването на тялото си.
В нея се разпространи нов интерес към тренировките и тя започна да пише свои собствени планове за обучение: "Купувах инструкции, използвах приложения и проучвах в YouTube. По това време никога не съм ходила на фитнес, но винаги съм мислила за себе си какво правя в кой ден. "
Първата голяма победа на благотворителната организация беше да измине един километър без спиране. "Плаках като дете. Нещата, които мислех, че никога не мога да направя, ме карат да бъда смирен днес", казва тя за първото си измеримо чувство за постижение.
Ключът към успеха: Яжте интуитивно
С ново осъзнаване на тялото си, хубавата брюнетка също започна да обръща повече внимание на диетата си.
Преди всичко, тя се оставя да бъде ръководена интуитивно и дори сега само понякога преминава към преброяване на калориите и хранителните стойности на храната си: „Когато почувствам, че имам нужда от структура, проследявам храната си известно време, докато усетя че отново мога успешно да се храня внимателно и съзнателно от стомаха си. "
И тя продължава: „Като цяло открих, че ми помага, ако не се ограничавам и си позволявам да ям това, което искам“.
Тази небрежност е отразена в обичайното за тях меню.
Здравословен микс, но може да се види, че фокусът не е върху спестяването на калории.
- Закуска: две чаши кафе с мляко, омлет със спанак, чушки, гъби, лук, домати и зелен лук
- Лека закуска: протеинов шейк на растителна основа или протеинов блок
- Обядвам: Салата от спанак с фета, сушени червени боровинки, орехи и ледено лате
- Лека закуска: Банан с кокосово фъстъчено масло
- Вечеря: Пържени картофи с домашно гуакамоле и тако със зеленчуков пълнеж
- Десерт: тъмен шоколад
Правилното отношение е "Играта за промяна"
"Да се науча да обичам себе си, да се отнасям към себе си с търпение и доброта и да променя нагласите си беше предизвикателство, но това беше и играта, която промени всичко", описва Благотворителност. "Щом мислите се промениха, всичко останало някак си намери своето място."
С чувството за постижение нейното самочувствие най-накрая се увеличи. Тъй като тя знае какво вече е постигнала, сега е уверена, че може всичко.
Благотворителността съветва онези, които са на път да предприемат пътуването до личната си тежест, да си наложат определена структура в началото - и да създадат план. „Поставете си дневна цел, седмична цел, месечна цел - каквото мислите, че можете да постигнете“, обяснява стюардесата.
Но последният й и може би най-важен съвет е: "Бъдете мили със себе си, бъдете търпеливи и си позволявайте понякога да грешите. Достойни сте да бъдете обичани на всеки етап от предизвикателството."