Отслабване благодарение на ролери!

Здравейте
Реших да сваля малкото килограми, които качих наскоро, като спортувах два до три пъти седмично

Много предпочитам да карам ролери (защото имам проблеми с бягането повече от 30 минути подред), трябва да го направите много бързо, като отидете за него или една разходка от час е достатъчна, за да отслабнете и да изградите малко мускули ?

моля дайте ми съвет !

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

добре
за да загубите мазнини, трябва да спортувате, да правите кардио. Тихата разходка е безполезна от тази гледна точка.

За да изградите мускули, трябва да редувате фази, малко по-мускулести (добро старо изкачване хаха).

Така че ще зависи от „разходката“! Ако е различно, в града, а не по прав път, добре и за двете (пример: неделната разходка в Париж). Ако е на плоска колоездачна писта, трябва наистина да натискате и това е по-малко ефективно, защото има по-малко вариации в интензивността и движенията. За мен, който живея в Ница, ролерите са:

---