Отслабване благодарение на диетата в Маями
Готови ли сте да промените диетата си в дългосрочен план, за да отслабите фигурата си? Диетата в Маями трябва да е подходяща за вас. Много фокусирана върху плодовете и зеленчуците, тази програма взема предвид калориите и забранява храни с висок гликемичен индекс (GI) (1).
След първата рестриктивна фаза, през която се отървете от захарта и отслабнете, диетата в Маями (диета на Южния плаж) постепенно ви учи да ядете по-добри продукти, по по-балансиран начин, за да стабилизирате теглото си.
Този метод е разделен на 3 фази:
- Първият трае около 2 седмици: захари, нишесте, бобови растения, плодове и алкохол са забранени. Трябва да ядете 3 хранения и 2 закуски на ден, за да не бъдете гладни и да избегнете желанието за захари. Средно през този период губим 3 или 4 килограма.
- По време на втората фаза бавно се въвеждат определени храни: пълнозърнест хляб, плодове, тестени изделия и кафяв ориз, както и малка чаша вино от време на време. Тогава загубата на тегло се забавя: около 2 кг на месец. Когато целта бъде постигната, започва фазата на стабилизиране.
- Закуските се изтриват, защото трябва да сте изтрили глада си за сладко по време на предишните фази. По време на тази фаза можете леко да увеличите дела на пълнозърнестите храни и плодовете във вашата диета.