Отслабване без упражнения M-митът е тайната на трайното отслабване

Отслабване без тренировка?

"Отслабнете без тренировка!". Това е един от най-често срещаните лозунги, използвани за реклама на продукти за изгаряне на мазнини. Наистина ли можете да отслабнете, без да се движите? Моят отговор е да.

Наистина ли можете да постигнете качествено отслабване без тренировка? Моят отговор е не.
Каква е разликата?
Под качествено отслабване имам предвид, че можете да губите мазнини с минимална загуба на мускули и вода. По този начин можете да постигнете трайни резултати. Всеки може да отслабне. Една или две седмици на гладно и килограмите вече летят надолу. Но това винаги е само временно. Както говорихме по-рано, до голяма степен има загуба на вода и мускули. Веднага след като постът завърши с свалените килограми, плюс още няколко килограма, той се връща незабавно.

За здравите хора изключителната диета е най-лошият начин за отслабване.

какво е решението?
m-митът

За да може да отслабнете е необходим дефицит на калории. Това е факт. Тоест, трябва да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте. Как е възможно това, ако не искате да намалите драстично дневния си прием на калории?
Отговорът е прост: Увеличете количеството калории, които изгаряте с упражнения!
Може да изглежда странно, но по-ефективното решение е да ядете повече и да тренирате повече. Комбинацията от правилно хранене + тренировки с тежести + кардио тренировки води до високо ниво на метаболизъм и като резултат естетическо тяло.

Ако не сте успели да се убедите в важността на обучението, ето десет причини да тренирате:

  1. Обучението увеличава метаболизма (по-бързо изгаряне на мазнини)
  2. Упражненията създават калориен дефицит, без да вкарвате тялото си в пестелив режим
  3. Упражненията ви помагат да спите по-добре и да управлявате по-добре стреса
  4. В резултат на упражненията тялото ви е наясно, че трябва да поддържате мускулите си, докато диетата причинява загуба на мускули
  5. Упражнението увеличава костната плътност
  6. Упражненията помагат за предотвратяване на диабет, помагат за контрол на нивата на кръвната захар и повишават чувствителността към инсулин
  7. Повишава фитнеса
  8. Упражнението повишава настроението, помага за предотвратяване на депресия и повишава самочувствието
  9. Упражнението увеличава мобилността и подобрява качеството на живот
  10. Обучението ви помага да поддържате теглото си в дългосрочен план.