Отслабване без упражнения Как да отслабнем без тежести
Тогава разбрахме, че не може да продължава така, време е да променим начина на живот, време е да започнем да се движим редовно отново.
Но ако бягаме или ходим на фитнес за скачане, коленете ни болят, ако претегляме тежести, ръцете ни се удебеляват, но езикът на везните просто не се движи. Ето 7 добри съвета, за които да помислите, когато сте с наднормено тегло: Колкото повече сте с наднормено тегло, толкова по-важно е да прецените в каква форма и здраве се намирате, преди да се захванете с каквато и да е програма за упражнения.
Високото наддаване на тегло само по себе си е риск от развитие на диабет тип 2 в допълнение към сърдечни и кръвоносни заболявания или генетично предразположение, да не говорим за проблеми със ставите и гръбначния стълб поради постоянно наднормено тегло. Ако нямате здравословен проблем, който би изисквал специална физиотерапия, личен треньор може да ви помогне да разработите план за тренировка за изгаряне на мазнини, който отговаря на текущото ви ниво на фитнес.
При голямо наднормено тегло правете само леки тренировки с ниска интензивност. По този начин не можем да се претоварим и не боли да знаем, че изгарянето на мазнини е биохимичен процес на изгаряне, т.е. наличието на кислород.