Отслабване без туи; t хранене с
Хранене с diet.de »Обща информация» Отслабване без диета
Отслабнете без диета
Отслабване без диета - работи?
Първо добрата новина: Разбира се, защо теглото без диета да не работи? За да отслабнете, е достатъчно да спестите енергия и/или да увеличите консумацията на енергия. По-малко добрата новина: килограмите няма да се стопят сами. В дългосрочен план само дългосрочна промяна в диетата и ново поведение за хранене и упражнения ще помогнат. Прекалено високите очаквания не са подходящи при отслабване без диета. Защото точно както наддаването на тегло не се е случило за няколко дни, излишните килограми няма да изчезнат за една седмица.
Курсове по хранене от здравноосигурителни компании
Различни здравноосигурителни компании ви подкрепят при отслабване без диети. Затова си струва да попитате вашата собствена здравноосигурителна компания кои курсове по хранене се предлагат в близост. Тук вие не само се научавате да променяте диетата си в дългосрочен план, но и се срещате със съмишленици, които преследват същата цел като вас. Тези курсове не са свързани с бърза загуба на тегло, а по-скоро бавна, стабилна загуба на тегло. Най-добрият начин да направите това може да бъде открит с помощта на диетолога.
Трудността при отслабване
Повечето хора нямат проблем с напълняването. Що се отнася обаче до отслабването, това обикновено е по-трудно от очакваното. Какво обаче прави отслабването толкова трудно? От хилядолетия телата ни са подготвени да преживяват периоди на глад. Това гарантира оцеляване при извънредна ситуация. Праисторическите хора не са знаели за супермаркетите, които са били отворени денонощно. Нередовният прием на храна беше по-скоро дневен ред. Тялото ни се съобразява с него и днес. На практика съхранява енергията за лоши времена. Това е и причината, поради която йо-йо ефектът често се появява след катастрофална диета.
Упражнението помага да отслабнете
Независимо дали отслабвате с диета или отслабвате без диета - упражненията карат килограмите да се отслабнат. Можете да постигнете трайно намаляване на теглото не само чрез разумна промяна в диетата, но и чрез физическа активност. От една страна, вие консумирате повече калории, докато се движите, а от друга страна, целият ви енергиен метаболизъм се влияе от движението. На обикновен език това означава:
Редовните упражнения увеличават продукцията ви и изразходвате допълнителни калории.
Вие също влияете на вашия енергиен метаболизъм. Дори след тренировка, вашият базален метаболизъм се увеличава за дълго време. Следователно консумирате повече калории, дори когато почивате.
С редовни упражнения вие също ще отслабнете по време на периоди на почивка. Не звучи ли примамливо?
По-слабият Аз
Винаги се появява, когато най-малко имате нужда от него. Най-накрая взехте решение да промените диетата си и да започнете проекта за отслабване без диета. Напълно мотивиран, започваш да се храниш здравословно и разнообразно, създаваш тренировъчен план и си пълен с добри решения - ето, той идва, по-слабият аз.
Как да го надхитрим:
Ако не можете сами да се мотивирате достатъчно, най-добре е да тренирате по двойки.
Поставете реалистични цели.
Започнете от малко. Упражненията по час два пъти седмично са добро място за начало.
Празнувайте важни събития и се поглезете с малка награда.
Ще видите, че можете да го победите. Може би не винаги и не всеки ден, но отново и отново.