Отслабване без страдание - archyworldys
Щастливите хора губят два пъти повече тегло от тези, които са по-малко? животът ти трябва да оставиш настрана любимите си ястия? Преди всичко, ако лишаването от всичко ви кара да отслабвате с висока скорост, разочарованието води до гарантиран провал във времето !
1 Вече не се лишавам, ям всичко, когато искам !
Jacques Fricker отговаря на нашите въпроси и отхвърля получените идеи.
Списъкът на предразсъдъците относно диетите е дълъг и често се основава на „слухове“ или до голяма степен остарели методи. Жените вече нямат диетични указания и понякога излагат здравето си на риск. И така, къде се крие истината? В новата си книга „Отслабнете с метода 2 4 7 (2 хранения, 4 закуски, 7 дни) диетологът Жак Фрикър разбива всички архаични клишета и гарантира, че диетите трябва да се адаптират към нас и начина ни на живот и особено не обратното. Той прави преглед на някои получени идеи ...?
„Отнема много закуска и много малко вечеря. »НЕВЯРНО. Няма научни доказателства, които да потвърдят това. Сутрин яжте сито! Можете дори да отложите времето за закуска, за да практикувате дейност на гладно (ходене например). AT? И обратно, обилното хранене също не насърчава наддаването на тегло.
„Трябва да пиете много вода, ако искате да отслабнете. "Вярно и невярно. Апетитът ви ще бъде забавен леко и временно. Когато отслабнете, нивото на пикочна киселина в кръвта се увеличава и увеличава риска от камъни в бъбреците. Пиенето много помага главно за прочистване на организма и намаляване на този риск.
„Не трябва да ядете нишесте по време на диета. »НЕВЯРНО. Разбира се, че отслабваме по-бързо, като ги елиминираме, но не непременно по-дълго. Запазете подходящо количество, като модерирате мазнините и ги придружете със зеленчуци.
„Не бива да закусвате между храненията. »НЕВЯРНО. Какво да избягвате е да се храните без глад. От друга страна, разделянето на вашата храна улеснява загубата на тегло. Резервирането на десерта ви за по-късно ви позволява да изгорите малко повече, отколкото ако ядете всичко едновременно.
„Драконовските режими са обречени на провал. " ВЯРНО. Със сигурност ! Разочарованието неизбежно води до преяждане в даден момент. Методът "2 4 7" ви позволява да спазвате диета без прекалено сдържане и се адаптира според характера на всеки човек. Що се отнася до екстремните диети, те улесняват напълняването.
„Пропускането на хранене ви кара да наддавате. »НЕВЯРНО. Ако го пропуснете, защото не сте гладни, това е добро регулиране. И ако нямате време, просто трябва да планирате лека закуска 2 или 3 часа по-късно, за да не се хвърлите върху пакет бисквитки след това.
„Диетичните газирани напитки помагат да отслабнете. »НЕВЯРНО. Той ви кара да наддавате, като увеличавате нивата на инсулин и асимилирате калории, особено въглехидрати. Преди всичко те променят вкусовете и ни карат да ядем все по-сладко. Предпочитайте газирана вода.
1 ден, 1 седмица, 1 месец, аз си предлагам моята индивидуална програма
Трима редакторски журналисти тестваха три диети: първата през деня, втората след седмица и последната след месец.