Отслабване без диета Отслабването без диета е възможно само с желязна дисциплина - WELT
Отслабването без диета е възможно само по здравословен начин за тези, които са готови да променят живота си в дългосрочен план. В допълнение към постоянната промяна в диетата, това включва и редовни упражнения. Приемането на хапчета или смученето на мазнини се счита за доста нездравословни методи, които също често водят до йо-йо ефект.
Най-здравословният начин да отслабнете без диета е да спортувате редовно. Разбира се, диетата трябва да се променя последователно едновременно - и постоянно. Важно е обаче да не се надмогвате психически или физически.
Основното правило за отслабване без диета е: За да загуби един килограм телесни мазнини, тялото трябва да изгори допълнително 7000 калории със същата диета. Жена с тегло 70 килограма например консумира допълнителни 350 калории в рамките на 45 минути, когато ходи. Това означава, че за да се отърве от един килограм мазнини, тази жена се нуждае от 20 тренировъчни единици. Тази жена работи четири от седем дни в седмицата, отнема пет килограма отнема един килограм. В същото време трябва постоянно да се избягват алкохолът, шоколадът и друга нездравословна храна. Ако можете да продължите във всичко това в продължение на една година, можете да отслабнете трайно, без да правите диети.
Комбинация от тренировки за сила и издръжливост ви помага да отслабнете без диета
Ако това ви е твърде трудно, трябва да опитате комбинация от тренировки за сила и издръжливост и да обърнете внимание на диетата си. Освен да избягвате нездравословна храна, трябва да ядете малко месо, което също е постно, и много зеленчуци, плодове и салата. От една страна, тялото изгражда мускули и издръжливост и изгаря калориите по-бързо. При отслабване без диета физиолозите по хранене препоръчват силови тренировки два пъти седмично, както и тренировки за издръжливост и фитнес два пъти седмично. В зависимост от индивидуалния ритъм на живот, десет до дванадесет килограма могат да бъдат загубени по този начин за около 4-6 месеца.
Тези, които правят твърде лесно отслабването без диета, от друга страна, често са корабокрушенци. Обикновено здравните експерти не препоръчват диета или хапчета за отслабване. Много от тях съдържат опасни токсини, водят до зависимости и по този начин увреждат здравето. Изсмукването на мазнините също е само частично ефективно. Освен физическите рискове от операцията, йо-йо ефектът настъпва бързо за много хора. Това означава, че изгубените килограми бързо се компенсират от нездравословните хранителни навици и липсата на движение.