Отслабване Ако следвате тези 6 трика, ще отслабнете ELLE през уикенда
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Миналия уикенд! Но в петък вечерта всички железни резолюции по отношение на диетата и упражненията често се изхвърлят зад борда. Разбира се, трябва да се успокоите и да се отпуснете. Но това може бързо да доведе до факта, че сте натрупали няколко килограма за добро самочувствие в понеделник сутринта. Специалистите по хранене споделят какво да правят, за да избегнат напълняване през уикенда.
Тези съвети работят:
1. Останете верни на вашия хранителен ритъм
През делничните дни ядете точно това, което е полезно за вас и ви осигурява дългосрочна енергия, без да ви прави мудни. Разбира се, изкушението да се насладите на обширен неделен брънч с кроасани и приятели е страхотно, а също и възможността да спите до обяд, като изцяло предшествате обяда и след това предпочитате да вечеряте вечер. Уверете се, че се придържате към трите хранения и ги ядете, както бихте направили от понеделник до петък.
2. Съберете се с приятели за спорт
Разбираемо е, че искате да използвате двата почивни дни, за да прекарате колкото се може повече време с приятелите си - вместо да се потите само във фитнеса. Тогава просто се срещнете за джогинг, плуване или йога. И тогава можете да продължите в чата.
3. Имайте здравословни закуски в джоба си
Това е единственият начин да избегнете внезапното огладняване по време на пазаруване, колоездене или други екскурзии - и да не намерите никакви здравословни алтернативи освен бързата храна. Ябълки, моркови, бадеми, сушени плодове или протеинови блокчета са идеални за пътуване, дори при топли температури.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Проверете предварително менюто на ресторанта
По този начин можете да избегнете седенето пред менюто с глад, изобщо да не можете да решите - и в крайна сметка да изберете нещо, за което съжалявате, докато ядете. Дори ако сте поканени на вечеря с приятели, предварително разберете какво ще има и, ако е необходимо, предложите да донесете салата или други здравословни закуски.
5. Преразгледайте поръчката си за коктейли
Алкохолът е висококалоричен, но содовете и соковете, с които се смесва, имат още повече. Ако искате да поръчате напитка, опитайте се да избягвате сладки грехове като пина колада или джин и тоник и вместо това поръчайте нискокалорична напитка на основата на сода, като Skinny Bitch (вода и водка с тик сок от лайм) . Пийте бавно и умерено.
6. Уговорете среща сутрин
Това не само индиректно гарантира, че няма да прекалите с купона предишната вечер, но и ви дава по-добър старт на деня. Колко често се случва иначе да не можете да станете от леглото и да гледате Netflix с часове - и наистина не изгаряте никакви калории.